Stres Tedavisi: Stres Nasıl Azaltılır?

Stres

Modern yaşam stresle dolu olabilir. Genellikle, stresli olduğunuzda, kalbiniz hızlanır ve kafanız çarpar. Aslında olan şey, hipofiz bezinizin belirli bir hormon salgılamasıdır, bu da adrenal bezlerinizi kan dolaşımınıza belirli hormonları (yani kortizol ve adrenalin) salgılamak için tetikler. Sonuç olarak, vücudunuzun birçok sistemi üzgün.

Stresli olduğunuzda muhtemelen bir karın ağrısının geldiğini hissedebilir veya ishal yaşayabilirsiniz. Ayrıca kilo alımına neden olan açlık sancılarını hissetme eğilimindesiniz. Stres ayrıca sizi akne, uykusuzluk, anksiyete, depresyon ve cinsel dürtü kaybı gibi cilt bakım sorunlarına ek olarak soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlar gibi hastalıklara karşı duyarlı hale getirir. Tüm bu koşulları tedavi etmek yerine, basit bir stres tedavisine ihtiyacınız olabilir.

Küçük dozlarda, stres aslında bizim için faydalı olabilir. Stresörler bize daha fazla enerji ve uyanıklık vermemize yardımcı olabilir, hatta eldeki soruna odaklanmamıza yardımcı olabilir. Bu tür stres iyidir. İnsanlar bu tür stres deneyimini "pompalanmış" veya "kablolanmış" hissetmek olarak adlandırabilirler. Sadece stres çok büyük hale geldiğinde, fiziksel veya zihinsel işlevlerimizi etkilediğinde, bir sorun haline gelir ve stresi azaltmak için acil bir yaklaşım gerektirir.

Baskı seviyesi çok arttıkça, stres sonunda onunla olumlu bir şekilde başa çıkma yeteneğimizi aşar. Çoğu zaman, insanlar kendilerini stresli, tükenmiş veya sonunda akıl sahibi olarak tanımlarlar. Bu noktada, stresle başa çıkmak için olumlu ve üretken yollar bulmak ve daha da önemlisi, strese neden olan kişi veya durumu ele almak önemlidir.

Stresin Nedenleri

Aşağıdakiler risk faktörleri ve stresin nedenleri olabilir:

• Sosyal ve finansal sorunlar
• Tıbbi hastalık
• Sosyal destek eksikliği
• Aile öyküsü

İş, aile, ilişkiler ve diğer aktiviteler gibi endişelenmeniz gereken çok fazla stres nedeni vardır. Bazen programlar, son tarihler, toplantılar ve ders dışı etkinliklerden oluşan sıkı bir ipte hokkabazlık yapmanız veya yürümeniz gerekir.

Çok fazla stres nedeni varsa, fiziksel ve zihinsel sağlığınız üzerinde geniş kapsamlı sonuçlar olacaktır. Stres anne karnında başlayabilir ve yaşam boyu tekrarlayabilir. Stresin patolojik (anormal) sonuçlarından biri, klinik depresyonun umutsuzluğuna ve çaresizliğine yol açan öğrenilmiş bir çaresizliktir. Ancak, ek olarak, kronik anksiyete durumları, yüksek tansiyon (hipertansiyon), kalp (kardiyovasküler) hastalığı ve bağımlılık bozuklukları gibi birçok hastalık da kronik veya ezici stresten etkilenmiş gibi görünmektedir.

Stres Tedavisi

Bir stres tedavisinin ve strese adaptasyonel bir yanıtın kilit bir yönü zaman seyridir. Stres azaltma tedavisi hızlı bir şekilde başlatılmalı, uygun bir süre korunmalı ve daha sonra optimal bir sonuç elde etmek için kapatılmalıdır. Aşırı tepki veya bir yanıtın kapatılmaması, birey için olumsuz biyolojik sonuçlar doğurabilir. Strese karşı sağlıklı insan tepkileri üç bileşeni içerir:

• Beyin anında yanıtı ele alır (aracılık eder). Bu yanıt adrenal medullanın norepinefrin salgılamasını işaret eder.
• Hipotalamus (beyinde merkezi bir alan) ve hipofiz bezi daha yavaş, bakım tepkisini başlatır (tetikler). Bu yanıt, adrenal korteksin kortizol ve diğer hormonları serbest bırakmasını işaret eder.
• Birçok nöral (sinir) devre davranışsal tepkide rol oynar. Bu yanıt uyarılmayı arttırır (uyanıklık, farkındalığın artması), dikkati odaklar, beslenme ve üreme davranışını engeller, ağrı algısını azaltır ve davranışı yönlendirir.

Stres tedavisi yanıtının bu üç bileşeninin birleşik sonuçları, iç dengeyi (homeostaz) korur, enerji üretimini ve kullanımını arttırır ve elektroliti (kimyasal elementler) ve sıvı dengesini değiştirir. Ayrıca organizmayı sempatik sinir sistemi (SNS) yoluyla hızlı bir reaksiyon için hazırlarlar. Sempatik sinir sistemi, kalp atış hızını artırarak, kan basıncını artırarak, kan akışını kalbe, kaslara ve beyne yönlendirerek ve GI kanalından uzağa yönlendirerek ve tehlikeyle savaşmaya veya kaçmaya yardımcı olmak için yakıtı (glikoz ve yağ asitleri) serbest bırakarak çalışır.

Stres Etkileri

Stres etkileri ayrıca yaşlanmayı hızlandırmak için daha fazla şans içerir. San Francisco'daki Kaliforniya Üniversitesi'ndeki doktorlar tarafından yapılan bir araştırmaya göre, kronik olarak stresli kadınlar, artan yaşlanmanın karakteristik kromozomal değişikliklerini sergilediler. Bu kadınların telomerlerinin (kromozomların uçlarında bulunur) daha az stresli kadınlardan daha kısa olma eğiliminde olduğunu keşfettiler. Telomerler yaşlandıkça kısalır; bu nedenle telomerlerin uzunluğu yaşlanmanın bir göstergesidir. Telomerlerin daha kısa olması mümkün olmadığında, cilt kırışıklıklarında, organ yetmezliğinde vb. Belirgin olan ölürler.

Bu yüzden hayatınızdaki stres seviyesini düşürmek için stresi nasıl azaltacağınızı düşünmeniz gerekir. Bunu vücudunuza iyi bakarak ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek yapabilirsiniz. Dengeli bir diyet, yeterli dinlenme ve düzenli egzersiz yapın. Rahatlayın ve hayatınızın tadını çıkarmayı öğrenin. Zihninizi okumak, örmek, pul toplamak, spor yapmak gibi şeylerden uzaklaştırmanıza yardımcı olacak bir hobi edinin. Bahçecilik bile stresi azaltmak için iyi bir yol olabilir. Aynı ilgi alanlarına sahip diğer insanlarla tanışabileceğiniz bir kulübe, destek grubuna veya organizasyona katılın. Topluluk oyununa katılmayı deneyin, dans dersleri ve oyunculuk atölyeleri yapın, yerel hayır kurumlarına veya bağış toplayıcılara yardım edin. Gizli yeteneklerinizi bile keşfedebileceğinizi kim bilebilir?

Derin nefes egzersizleri öğrenin ve meditasyon veya Yoga yapın. Spor salonunu düzenli olarak ziyaret edin veya formda ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak bir fitness grubuna katılın. Diğer bir seçenek ise masaj yaptırmak ve ovalamaktır. Bu, kaslarınızı gevşetmenize, sinirlerinizi sakinleştirmenize ve stresi azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Bazen, sadece şeyler hakkında olumlu olmanız ve daha az olumsuz veya kötümser olmanız gerekir. Bu muhtemelen stresi azaltmanın en iyi yoludur! Sokaklarda tanıştığınız insanlara gülümsemeye, bir film veya oyun izlemeye, yeni bir saç modeli almaya, gardırobunuzu değiştirmeye ve gülleri koklamaya zaman ayırmaya çalışın.

Stresi önlemek için bir başka iyi uygulama, her seferinde sağlığınızı sağlamak için düzenli tıbbi kontrollerinizi yaptırmaktır. Bazen, stres seviyeniz oldukça yüksek olduğunda, stresi azaltmanız gerekir. Arkadaşlarınızın ve ailenizin desteğini arayın, iş değiştirin, hayatınıza yeniden öncelik verin veya bir psikolog, psikiyatrist veya sosyal hizmet uzmanına danışın.

Hayat gerçekten zorluklarla dolu olabilir. Nasıl başa çıkacağınızı öğrenin ve her zaman hayatın parlak tarafına bakmayı unutmayın. Stresin sizden daha iyi hale geldiğini düşünüyorsanız, stresi nasıl azaltacağınızı öğrenmekten çekinmeyin. Stressiz bir yaşam kesinlikle yıllarınıza katkıda bulunabilir.

Stres Tedavisi

Kendinizi kötü stres etkilerini hissederken bulduğunuzda, hemen harekete geçmeniz gerekir. Stres seviyelerini azaltmaya ne kadar erken başlarsanız, o kadar kolay olur ve normal durumunuza o kadar çabuk dönersiniz. Stres tedavisi, yaşadığınız semptomların türlerine ve ne kadar şiddetli olduklarına bağlı olarak büyük ölçüde değişecektir.

Çoğu reçeteli antidepresan uzun bir potansiyel yan etki listesine sahiptir - mide bulantısından cinsel işlevlerin azalmasına kadar her şey. Yardım ettiklerinde bile, aynı zamanda bazı stres biçimlerini artırabilirler, çünkü yan etkileri sizi rahatsız eder veya cesaretinizi kırar. Artık bazı reçeteli ilaçların zaman zaman tehlikeli sonuçlara yol açtığına dair kanıtlar var: örneğin, Xanax, vücudun toleransını arttırmak (bir etki üretmek için giderek daha fazlasına ihtiyaç duyulduğu anlamına gelir) ve yoksunluk belirtileri de dahil olmak üzere bazı hastalarda bağımlılığın etkilerini üretti. Prozac'ın gençlerde intihar riskini artırdığını gösteren son çalışmalar var.

En İyi Stres Tedavileri

Stresi azaltmak için basit bir yöntem yoktur, çünkü beyniniz basit değildir. Ancak bilim, doğal olarak oluşan bazı bileşenlerin stresi azaltmak için en iyi yöntemlerden biri olarak yardımcı olabileceğini göstermiştir. Zaman zaman biraz stres veya endişe hissetmek tamamen normaldir. Ama onları her zaman hissetmek zorunda kalmamalısınız. Doğal bitkisel bileşenler, reçeteli ilaçların zayıflatıcı yan etkileri olmadan, ruh halinizi etkileyen kimyasalları düzenlemeye yardımcı olmak için çalışabilir!

Aşağıdaki stres tedavisi ürünlerini öneririz:

1. Relora — 94 puan
2. Stressivin — 82 puan
3. Biogetica CalmoFormula — 74 puan

#1 - Relora, 100 üzerinden 94 puan. Relora, stres, anksiyete ve depresyonun çeşitli ve zayıflatıcı semptomlarını etkili bir şekilde ele alan% 100 tamamen doğal bir üründür. Relora, Prozac, Paxil, Zoloft, Wellbutrin ve Effexor gibi reçeteli bir antidepresan değildir. Relora, reçeteli ilaçlar ve istenmeyen yan etkileri ile bulabileceğiniz endişeler olmadan sizi güvenli ve doğal bir şekilde tedavi etmek için tasarlanmıştır. Relora ayrıca, kortizol stres hormonunun yüksek seviyelerinin neden olduğu belinizin etrafındaki inatçı aşırı kiloları kaybetmenize yardımcı olur.

Relora bileşenleri kapsamlı bir şekilde araştırılmış ve şu anda mevcut olan 45'ten fazla çalışma ile belgelenmiştir. Çoğu araştırma alanı kanser adjuvan tedavisini, stres ve kaygıyı azaltmayı, rahatlamayı teşvik etmeyi, öğrenme ve konsantrasyonu iyileştirmeyi vb. İçerir. Ayrıca, PMS'nin depresyon, uykusuzluk, kas sertliği, kramplar, anksiyete, sinirlilik gibi fiziksel, zihinsel ve sosyal semptomlarını önemli ölçüde azaltmada yararlı olduğu kanıtlanmıştır.

Para İade garantisi: Ürünü tam bir geri ödeme için iade etmek için altı ayınız var, daha az s / s!

Neden #1? Relora ile çift kör plasebo kontrollü bir klinik çalışma Ocak 2004'te tamamlandı. Bu çalışmanın amacı, stresli durumlarda tipik olarak daha fazla yiyen aşırı kilolu kadınlarda Relora'nın etkilerini belirlemektir. Stres ve anksiyete puanlarında anlamlı bir azalma oldu. Relora ayrıca strese bağlı kilo alımı ve yeme davranışı ile ilişkili hormon seviyelerini normalleştirir.

Relora sipariş edin # 2 - Stressivin, 100 üzerinden 82 puan. Stressivin, güvenli, geçici stres giderimi için arıtılmış iyonize bir maden suyu tabanında resmi olarak tanınan aktif homeopatik bileşenlere sahiptir. Stressivin'in aktif bileşen karışımı, stres ve sinir gerginliğinden doğal olarak kurtulmak için vücudunuzla birlikte çalışır.

Stressivin bileşenleri: Aconitum napellus, Apis mellifica, Arnica montana, Arsenicum albümü, Belladonna, Bellis perennis, Bryonia, Calendula officinalis, Chamomilla, Cistus canadensis, Clematis erecta, Ferrum phosphoricum, Histaminum hydrochloricum, Hypericum perforatum, Ignatia amara, Impatiens glandulifera, flos, Ornithogalum umbellatum, Passiflora incarnata, Fosfor, Prunus cerasifera, flos, Rhus toxicodendron, Sulphur, Symphytum officinale, Veratrum albümü.

Stressivin garantisi: Memnuniyet garantisi, ürünün 60 günlük kullanımı için tek bir kullanıcı için tasarlanmıştır. Bu nedenle, geri ödeme almaya hak kazanmak için ürününüzün yalnızca iki şişesi / paketi açılabilir.

Neden #1 değil? Stressivin garantisi sadece 60 gündür. Bunun dışında, bu stres tedavisi ürünü harika.

Sipariş Stressivin # 3 - Biogetica CalmoFormula, 100 üzerinden 74 puan. Biogetica CalmoFormula, stresi azaltabilen, stres ve endişenin etkilerini hafifletebilen ve duyguları dengeleyebilen iki ilaçtan oluşan bir seçimdir. TripleComplex CalmTonic, homeopatik bileşenleri sıvı halde birleştirerek kaygı, stres, endişe ve sinir gerginliğinin etkilerini hafifletir. PureCalm , sinir gerginliğini yatıştırır ve duyguları dengeler, doğal olarak işlenmiş bitkileri hızlı etkili bir sıvı formda birleştirerek anksiyete ve panik atak için hızlı etkili semptom rahatlaması sağlar.

TripleComplex CalmTonic Bileşenler: Mag phos (6X), Ferrum phos (6X), Kali phos (6X) ve Laktoz.

PureCalm Malzemeler: Lavanta, Limon balsamı ve Tutku çiçeği.

Para İade garantisi: Tamamen memnun kalmazsanız - herhangi bir nedenle - tam bir geri ödeme için ürünü 1 yıl içinde onlara iade edin daha az nakliye ücreti.

Neden #1 değil? Genel olarak, ürün harika. Ancak, iki çare içerdiğinden, biraz overpriced; diğer stres tedavisi ürünleri daha düşük bir fiyata aynı avantajları sunar.

Biogetica CalmoFormula'yı sipariş edin

Stres Hakkında Gerçekler

• Stres, öğrenmemize ve büyümemize yardımcı olabilecek veya bize önemli sorunlara neden olabilecek hayatın normal bir parçasıdır.
• Stres, bizi harekete geçiren (savaşmak veya kaçmak için) hazırlayan güçlü nörokimyasalları ve hormonları serbest bırakır.
• Harekete geçmezsek, stres tepkisi sağlık sorunlarına yol açabilir.
• Uzun süreli, kesintisiz, beklenmedik ve yönetilemeyen stresler en zararlı stres türleridir.
• Bir anneden erken ayrılmak, yaşamın ilerleyen dönemlerinde değişen stres tepkilerine ve depresyona yol açabilir.
• Annenin stresleri fetüsün stres tepkisini etkileyebilir ve belki de çocuğu yaşamın ilerleyen dönemlerinde psikiyatrik hastalığa yatkın hale getirebilir.
• Stres, düzenli egzersiz, meditasyon veya diğer rahatlama teknikleri, yapılandırılmış zaman aşımları ve hayatımızda öngörülebilirlik yaratmak için yeni başa çıkma stratejileri öğrenerek yönetilebilir.
• Stresle başa çıkma yollarımızın çoğu - ilaçlar, ağrı kesici ilaçlar, alkol, sigara içmek ve yemek yemek - aslında stresi kötüleştirir ve bizi daha fazla strese karşı daha reaktif (hassas) hale getirebilir.
• Stresi azalttığını iddia eden umut verici ürünler olsa da, stresin yönetimi çoğunlukla bir kişinin sağlıklı bir yaşam tarzı için gerekli değişiklikleri yapma istekliliğine bağlıdır.
• Olumlu yaşam tarzı en iyi tedavi olabilir!