Doğal Kas Geliştirme Takviyeleri
En İyi Kas Geliştirme Takviyeleri
Kas geliştirme için en iyi doğal ürünleri öneriyoruz:- #1 HyperGH 14x: 100 üzerinden 93 puan. HyperGH 14x'i sipariş edin
- #2 XtremeNO: 100 üzerinden 82 puan. Sipariş XtremeNO
- #3 DBalMax: 100 üzerinden 75 puan. Sipariş DBalMax
Takviyenin Önemi
Sanayi devrimi, fiziksel emeğin en aza indirilmesine neden oldu ve bize hareketsiz yaşam tarzını dayattı. Sağlıklarını ve kilolarını korumaya özen gösterenlerin, kilo yönetimini daha da zorlu bir görev haline getiren işlenmiş / rafine gıdaların yanı sıra bu durumu da göz önünde bulundurmaları gerekir. Çevrenin devam eden değişikliklerine yeterince hızlı adapte olamıyoruz ve yüz yıl önce olduğu gibi, yaşlandıkça yağ şeklinde enerji üretiyoruz , sanki çok fazla fiziksel aktivitede bulunmamız gereken zamana hazırlanmak istiyormuş gibi ya da düzenli olarak yiyecek bulmak zorlaşacak.Her neyse, teknolojinin kişinin poposunun üzerinde oturarak çok fazla zaman geçirmesine izin verdiği ve bunun sağlık üzerindeki olumsuz etkisini bıraktığı yadsınamaz bir gerçektir. Mesleki yaralanmaları için ameliyata ihtiyaç duyan kaldırıcılar için sağlık hizmetlerinin maliyeti ile ilgili çok sayıda şikayet var. Yine de, bu masraf, kanser ve kalp hastalıklarının tedavisine yönelik sağlık bakım maliyetlerine bile yaklaşmıyor - en önemli iki sağlık gideri sorunu - ve bu iki sağlık sorununu takip eden obezitenin diğer birçok ciddi komplikasyonu. Kalp hastalığı, obezitenin bir numaralı komplikasyonu olarak kabul edilir. Yine de, sağlığımız üzerindeki bu kadar büyük olumsuz etki için suçlanacak teknoloji olsa bile, bu mutsuz durumu iyileştirmek için de kullanabiliriz.

Daha sıkı çalışmak, daha uzun süre kaldırmak veya daha hızlı iyileşmek istiyorsanız, tam da bunu yapmanıza yardımcı olmayı vaat eden çeşitli takviyeler bulacaksınız. Enerji içecekleri, protein çubukları, amino asit paketleri ve hatta 30 gram protein içeren kas geliştirici yulaf ezmesi bulacaksınız. Cazip, ama gerçekten işe yarıyorlar mı?
Kas Takviyelerinin Etkileri
Vücut geliştirme yaşam tarzını yürüten on kişiden sadece biri, hiç şüphesiz veya adil bir şekilde takviyeleri gerçekten inanıyor ve kullanıyor. Kas takviyesinin etkinliğine inanmayanlar, amino asit analoglarının ve diğer bileşenlerin birçoğunun, yalnızca konsantre miktarlarda gıdalarda bulunan elementlere dayanarak tasarlandığını bilmek isteyebilirler. Takviyelerin çok azı - kreatin ve protein hariç, özellikle BCAA'lar ve proteinde bulunan diğer amino asitler - kas büyümesi üzerinde doğrudan etkiye sahiptir.Steroid
Steroidler vücut üzerinde kanserler kadar şiddetli farklı yan etkilere sahip olabilir. Bununla birlikte, birçok spor kullanıcısı yan etkilerle ilgili bilgileri görmezden gelmeyi tercih eder, hatta bazen yan etkilerin yalnızca bu ilaçların kötüye kullanılmasından kaynaklanabileceği gibi bahaneler uydurur. Ancak akıllarında tutmaları gereken şey, vücudun homeostazını etkileyen herhangi bir ilacın istenmeyen bir etkiyi tetiklediğidir.
Doğal Kas Geliştirme Takviyeleri
Şu anda 2 dakika şınav çekebiliyor ve 200 pound bench press yapabiliyorsanız ve antrenmanınızı bir üst seviyeye çıkarmayı düşünüyorsanız, tıpkı vücut geliştirmeye olan ilginizi paylaşan diğer birçok insan gibi kas geliştirme takviyeleri kullanmayı düşündüğünüzden emin olabilirsiniz. Ancak sorun şu ki, bu ürünleri kullanmak ortalama meraklılar için biraz korkutucu olabilir.Piyasadaki göz kamaştırıcı vücut geliştirme hapları, shake'ler ve tozlar göz önüne alındığında, en iyi sonucu verecek veya hatta sadece işe yarayacak bir ürünü seçmenin zor hissetmesine şaşmamalı. Diğer bir husus, bu ürünlerin çoğunun profesyonel sporcular için tasarlanabileceğidir.

"Harcanabilir geliriniz varsa ve denemek istiyorsanız, çoğu güvenlidir ve sorun değil. Ancak bu takviyelerin sizi bir gecede Bay Evren'e dönüştüreceğine dair çok büyük beklentileriniz olmamalı."
7 Temel Kas Geliştirme Takviyesi
Bilmeniz gereken en önemli şey, takviyelerin sporcular, deneyimli kıdemli kursiyerler veya doğal potansiyellerini sınıra kadar çeken kişiler için en uygun olduğudur. Aksi takdirde, yalnızca genel olarak aktif bir birey veya eğlence amaçlı bir kursiyerseniz, ihtiyacınız olan tek şey sadece birkaç temel takviyedir.Ek # 1: Kreatin
Kreatin takviyesi, direnç veya anaerobik eğitimde yer alan herhangi bir kişinin elinde olmalıdır. Kreatin, anaerobik egzersiz sırasında ATP'yi yeniden sentezlemek, aerobik metabolizma sırasında adenozin Trifosfat (ATP) taşımak ve anaerobik glikoliz sırasında tampon görevi görmek gibi vücutta çok sayıda işlevi desteklediği için bu önemlidir.Ek # 2: Multivitamin
Minerallerin ve vitaminlerin takviye olarak önemi, günümüzdeki beslenme uygulamalarının birçok bireyi mineral ve vitamin açısından eksik bırakması ile açıklanmaktadır. Bu nedenle, bu elementlerin gerekli seviyesinin insan vücudunda korunduğundan emin olmak için bir multivitamin takviyesi gereklidir.Ek # 3: İyi Yağlar
Yağ asitlerinden oluşan yağlar, çoklu doymamış ve/veya tekli doymamış yağlar olarak da bilinen 'iyi' olanları içerir. Oda sıcaklığında sıvı formda olduklarından, omega-9, omega-6 ve omega-3 gibi esansiyel yağ asitlerini (EFA'lar) içerirler.Ek # 4: Protein Tozu
Vücut dokularının çok önemli bir bileşenini oluşturan protein , sudan sonra ikinci sıradadır ve vücudun yağsız dokusunun %17'si sudan oluşur. İnsan vücudundaki amino asitlerin (proteinin yapı taşları) kaynağı genellikle diyetle alınan proteindir. Bu, özellikle esansiyel amino asitler için geçerlidir, çünkü vücut onları fizyolojik süreçleri kendi başına sürdürmek için yeterli miktarlarda sentezleyemez.Ek #5: Dallı Zincirli Amino Asitler
Dallı zincirli amino asitler (yukarıda belirtilen protein, amino asitlerin yapı taşlarından oluşan BCAA), lösin, valin ve izolösin gibi esansiyel amino asitleri içerir. İnsan vücudu bu temel bileşenleri kendi başına sentezleyemediğinden, gıda veya takviye gibi dış kaynaklardan elde edilmesi gerekir.Ek # 6: Testosteron Arttırıcılar
Amino aside iyi bir örnek olan Tribulus Terrestris, puncturevine bitkisinden elde edilebilir. Tek başına bir takviye olarak satılır ve birçok testosteron güçlendiricide önemli bir bileşen olarak bulunabilir.Ek # 7: L-Arginin
L-Arginin amino asidi vücuttaki nitrik oksit üretimini arttırır. Bu oksidin kaslara giden kan akışını artırdığına ve daha fazla besin alışverişi sağladığına inanılmaktadır. Nitelikleri nedeniyle, bu amino asit, performansı artırmak için kullanılan birçok takviyenin popüler bir bileşenidir.En İyi Kas Geliştirme Takviyeleri
Kullanmayı düşündüğünüz takviyelerin içerikleri hakkında kendi başınıza biraz araştırma yapmanız gerekecek olsa da, bu takviyelerin etkisiz olduğu anlamına gelmez. Sadece sizin için uygun olanı, değerli olduğu kanıtlanmış olanı tercih etmeniz ve eğitim rejiminize eklemeniz yeterlidir. Belirli bir kullanım için tavsiye edilmeyen veya gözden düşmeyen bileşenlerden kaçınmaya dikkat etmelisiniz. Doğal kas geliştirme takviyeleri, uygun şekilde seçildiğinde ve uygulandığında, egzersizlerinizde ve elde ettiğiniz sonuçlarda yeri doldurulamaz bir rol oynayabilir.Bu 3 en iyi kas geliştirme takviyesini önerebiliriz:
- HyperGH 14x — 93 puan.
- XtremeNO — 82 puan.
- DBalMax — 75 puan.

HyperGH 14x Garantisi: Bu ürünü 60 gün (2 kutu) boyunca deneyebilirsiniz ve herhangi bir nedenle %100 memnun kalmazsanız, nakliye ücretleri hariç tam bir geri ödeme için teslimat tarihinden itibaren 60 gün içinde iki boş kutuyu iade etmeniz yeterlidir.
HyperGH 14x İçindekiler: L-Arginin, L-Glutamin, L-Glisin, Tribulus Terrestris Özü, Astralagus Kökü Özü, GABA, L-Lizin, L-Tirozin, Astragalus Kökü Özü, Geyik Boynuzu Kadife, Kolostrum, L-Valin, Hipofiz (Ön) Tozu, Fosfatidil Kolin, L-Ornitin ve GTF Krom. HyperGH 14x Oral Sprey ayrıca HGH salıcıları bilimindeki en yeni, en son keşifleri içerir: Alpha GPC.
Neden #1? HyperGH 14x bir HGH Releaser'dir. Vücudunuzu doğal olarak daha fazla HGH üretmeye ve serbest bırakmaya teşvik eder. Doğru diyet ve egzersiz programı ile, artan HGH seviyeleri yağsız kas kütlenizi artırmanıza yardımcı olabilir. Sentetik HGH içermez. Ve hayır, HGH (sentetik veya başka türlü) bir steroid değildir.
HyperGH 14x'i sipariş edin

XtremeNO Garantisi: XtremeNO'nun sonuçlarından %100 memnun kalmazsanız, tam bir geri ödeme için satın alma tarihinden itibaren 90 gün içinde iade edebilirsiniz.
XtremeNO, vücuttaki nitrik oksit (NO) seviyelerinde artışa neden olan ve oksijeni kaslarınıza en çok ihtiyaç duydukları yere taşımaya yardımcı olan gelişmiş bir L-Arginin amino asit karışımı içerir.
Neden #1 değil? XtremeNO formülasyonu L-Arginin bazlıdır. Testosteron güçlendiriciler ve multivitaminler gibi diğer takviyelerle birleştirilmesi tavsiye edilir.
Sipariş XtremeNO

DBalMax Garantisi: Kullanılmamış ve açılmamış herhangi bir ürünü, satın alma tarihinizden itibaren Doksan (90) gün içinde herhangi bir nedenle iade edebilirsiniz.
DBalMax'ın Bileşenleri: Kreatin.
Neden #1 değil? DBalMax, kas kütlesi oluşturmak için çok önemli olan bazı amino asitleri içermez.
Muscletronic sipariş edin
Ek Zamanlama
Kas geliştirme takviyeleri ile ilgili en yaygın sorulardan biri, antrenmandan önce, antrenmandan hemen sonra ve hatta antrenmandan birkaç saat önce/sonra ne zaman alınacağıdır. Aslında, antrenman öncesi, antrenman sonrası ve antrenman içi takviyeler vardır:Antrenman Öncesi Takviyeler
En iyi şekilde çalışmak için, antrenman öncesi kas geliştirme takviyesi , antrenman başlamadan hemen önce alınmamalıdır, çünkü antrenman öncesi içecekler, kural olarak, tamamen sindirilmesi için en az 15-30 dakika gerektirir. Spor salonuna sallanmaya hazır bir şekilde girmek için zamanlamanızı düzenleyin.Antrenman Sonrası Takviyeler
Sıkı bir antrenmandan hemen sonra vücuda acilen ihtiyaç duyduğu şeyi en kısa sürede sağlamak için tasarlanmış antrenman sonrası kas geliştirme takviyeleri, antrenmanı bitirdikten hemen sonra alınmalıdır (antrenman öncesi olanlardan farklı olarak). Size kolaylık sağlamak için yanınızda iki çalkalayıcı şişesi taşıyabilirsiniz: biri antrenman sonrası içecek için, diğeri antrenman öncesi/antrenman içi takviyeler için.Kas inşa etme ve kas ağırlığı kazanma konusunda adım adım kılavuz
Kas inşa etmek ve kilo almak çok yönlü bir yaklaşım gerektirir. Sporcular, kuvvet antrenmanına odaklanarak, yeterince protein yiyerek, yeterince dinlenerek ve doğal kas geliştirme takviyelerini dahil ederek kas büyüme potansiyellerini en üst düzeye çıkarabilirler. Tutarlı bir egzersiz rutinine bağlı kalın, aşamalı aşırı yüklenme ile kendinize meydan okuyun ve ilerlemenizi takip edin. Sabır ve özveri ile gerçek sonuçları görecek ve kas geliştirme hedeflerinize düşündüğünüzden daha hızlı ulaşacaksınız.İster bir sporcu olun, ister yeni başlıyor olun, bu adım adım kılavuz, kas büyümesini destekleyen takviyeler de dahil olmak üzere doğal yöntemlere özel olarak odaklanarak etkili bir şekilde kas oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
1. Kuvvet antrenmanına odaklanın
Kuvvet antrenmanı , kas geliştirmenin temelidir. Squat, deadlift, bench press ve row gibi egzersizler egzersiz rutininizin merkezinde yer almalıdır. Bu bileşik hareketler birden fazla kas grubunu hedef alarak verimli bir şekilde kas kütlesi kazanmanıza yardımcı olur. Sporcular, her seferinde farklı kas gruplarına odaklanarak haftada 3-5 kuvvet antrenmanı seansı hedeflemelidir. Kaslarınızı zorlamak için yeterince ağır ağırlıklar kaldırdığınızdan, ancak yaralanmayı önlemek için uygun formda olduğunuzdan emin olun.2. Yeterince Protein Tüketin
Kas büyümesi doğru beslenmeye bağlıdır ve protein, kas liflerinin onarılmasında ve oluşturulmasında hayati bir rol oynar. Kas kazanmak isteyen sporcular için, vücut ağırlığının kilogramı başına 1.6 ila 2.2 gram protein tüketmek iyi bir kılavuzdur. Yağsız et, balık, yumurta gibi kaynaklar ve mercimek ve nohut gibi bitki bazlı proteinler mükemmel seçeneklerdir. Protein ihtiyacınızı yalnızca yiyeceklerle karşılamak zorsa, protein karışımlarını da düşünebilirsiniz. Yüksek proteinli diyetler, vücudunuzun zorlu egzersizlerden kurtulmak ve kas büyümesini desteklemek için yeterli yakıta sahip olmasını sağlar.3. Dinlenme ve toparlanmayı ihmal etmeyin
Dinlenme , kaslarınızın gerçekten büyüdüğü zamandır. Antrenman sırasında kaslarınızı strese soktuktan sonra, kasları onarmak ve daha güçlü bir şekilde yeniden inşa etmek için zamana ihtiyaçları vardır. Her gece 7-9 saat uyuduğunuzdan emin olun ve tekrar çalıştırmadan önce her kas grubu için en az 48 saatlik toparlanma süresi tanıyın. Germe, köpük yuvarlama ve aktif toparlanma (hafif kardiyo veya yoga gibi) toparlanma sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilir. Dinlenmeyi atlamak tükenmişliğe ve hatta yaralanmaya yol açarak ilerlemenizi yavaşlatabilir.4. Kalori sayın
Kas inşa etmek için sporcuların yaktıklarından daha fazla kalori tüketmeleri gerekir. Bu kalori fazlası olarak bilinir. Yaşınıza, aktivite seviyenize ve metabolizmanıza göre günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın, ardından kas büyümesini desteklemek için günde yaklaşık 300-500 ekstra kalori ekleyin. Bu kalorilerin işlenmiş seçeneklerden ziyade sağlıklı, bütün gıdalardan geldiğinden emin olun, böylece vücudunuzu kas kazanımı için ihtiyaç duyduğu besinlerle beslersiniz.5. Egzersiz Yapısını Optimize Edin
Tüm büyük kas gruplarını hedef alan dengeli bir egzersiz yapısını takip etmek önemlidir. Farklı günlerde farklı kasları çalıştırmanıza izin veren tam vücut veya bölünmüş rutinlere odaklanın. Örneğin, bir gün üst bedeninizi ve ertesi gün alt bedeninizi çalıştırabilirsiniz. Bu yaklaşım, tüm önemli alanlara vurmanızı ve kaslara seanslar arasında iyileşmesi için yeterli zaman vermenizi sağlar. Ek olarak, egzersizlerinizi birkaç haftada bir değiştirmek, platolardan kaçınmanıza yardımcı olur ve kaslarınızı zorlar.6. Aşamalı Aşırı Yüklemeyi Deneyin
Sürekli kas büyümesi için ilerleyici aşırı yüklenme şarttır. Bu teknik, kaslarınızı uyum sağlamaya ve büyümeye zorlamak için antrenmanlarınızın ağırlığını, tekrarlarını veya yoğunluğunu kademeli olarak artırmayı içerir. Sporcular için bu, her hafta biraz daha ağır ağırlıklar kaldırmak, tekrar sayısını artırmak veya daha zorlu egzersizleri dahil etmek anlamına gelebilir. Yoğunluğu kademeli olarak artırdığınızdan emin olun, böylece hala kazanç sağlarken yaralanma riskine girmezsiniz.7. Hedefler belirleyin ve ilerlemeyi takip edin
Net, ölçülebilir hedeflere sahip olmak sizi motive eder ve odaklanır. Amacınız ister kas kütlesini belirli bir yüzde oranında artırmak, ister daha ağır ağırlıkları kaldırmak veya genel atletik performansı iyileştirmek olsun, ilerlemenizi takip etmek rotada kalmanıza yardımcı olacaktır. Egzersizlerinizi, setlerinizi, tekrarlarınızı ve ağırlıklarınızı takip etmek için bir antrenman günlüğü tutun veya bir uygulama kullanın. Birkaç haftada bir, ilerlemenizi değerlendirin ve egzersizlerinizi veya beslenme planınızı gerektiği gibi ayarlayın.8. Bir Rutine Bağlı Kalın
Kas geliştirme söz konusu olduğunda tutarlılık en önemli faktördür. Sonuçlar bir gecede gerçekleşmez ve ilerleme bazen yavaş olabilir, ancak antrenman ve beslenme planınıza bağlı kalmak işe yarayacaktır. Programınıza uyan bir rutin oluşturun ve bunu bir öncelik haline getirin. Sabırlı olun ve kas geliştirmenin uzun vadeli bir süreç olduğunu unutmayın.9. Doğal Kas Geliştirme Takviyelerini Deneyin
Antrenman ve beslenme kritik öneme sahip olsa da, doğal kas geliştirme takviyeleri ilerlemenizi hızlandırmaya yardımcı olabilir. Kas büyümesini, iyileşmesini ve performansını desteklediği gösterilen kreatin, dallı zincirli amino asitler (BCAA'lar) ve peynir altı suyu proteini gibi bileşenleri içeren seçenekleri arayın. Bu doğal takviyeler enerji seviyelerini artırabilir, egzersiz dayanıklılığını artırabilir ve kas onarımını artırabilir.Örneğin kreatin, yüksek yoğunluklu egzersizler sırasında kaslarınızın daha fazla enerji üretmesine yardımcı olurken, BCAA'lar kas ağrısını azaltmaya ve iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olur. Bir başka mükemmel seçenek, özellikle sporcular için kas büyümesini ve genel gücü artırabilen doğal bir testosteron güçlendiricidir. İstenmeyen yan etkilerden kaçınmak için her zaman yüksek kaliteli, doğal malzemelerle yapılan takviyeleri tercih edin.
Kas Geliştirme için En İyi Doğal Takviyeler
Kas kütlesi oluşturmak için en iyi doğal ürünleri öneriyoruz:- #1 HyperGH 14x: 100 üzerinden 93 puan. HyperGH 14x'i sipariş edin
- #2 XtremeNO: 100 üzerinden 82 puan. Sipariş XtremeNO
- #3 DBalMax: 100 üzerinden 75 puan. Sipariş DBalMax
Son Güncelleme: 2024-10-24