Change Language:


× Close
Geri Bildirim FormuX

Üzgünüz, ancak iletiniz gönderilemedi, tüm alanları denetleyin veya daha sonra yeniden deneyin.

Mesajınız için teşekkür ederiz!

Geri Bildirim Formu

Sağlık ve sağlık hizmetleri hakkında en değerli bilgileri sağlamaya çalışıyoruz. Lütfen aşağıdaki soruları yanıtlayın ve web sitemizi daha da geliştirmemize yardımcı olun!




Bu form kesinlikle güvenli ve anonimdir. Kişisel verilerinizi talep etmeyiz veya saklamayız: IP'niz, e-posta adresiniz veya adınız.

Erkek Sağlığı
Kadın Sağlığı
Akne ve Cilt Bakımı
Sindirim ve Üriner Sistemler
Ağrı Yönetimi
Kilo Kaybı
Spor ve Fitness
Ruh Sağlığı ve Nöroloji
Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar
Güzellik ve Refah
Kalp ve Kan
Solunum sistemi
Göz Sağlığı
Kulak Sağlığı
Endokrin sistem
Genel Sağlık Sorunları
Natural Health Source Shop
Yer İmlerine Ekle

KarbonhidratEmilimi Nasıl Engellenir? Kilo Kaybı için Karbonhidrat Absorpsiyon

Sagging Breasts After Weight LossGünlükdiyetimiz az ya da çok üç makro besinden oluşur, yani, karbonhidratlar, protein, ve yağlar. Makro besinler vücut tarafından temel vücut fonksiyonlarını sürdürmekiçin gereklidir.

Karbonhidratlar vücut için birincil enerji kaynağıdır. Birçok çalışma, karbonhidrat alımınızı azaltmanın vücut ağırlığınızı azaltmanın en iyi yolu olduğunu göstermektedir. Rafine karbonhidratlar yediğinizde, insülin üretimini uyarırlar ve insülinin vücudumuzda bulunan bir yağ depolama hormonu olduğunun farkındaysanız.

Karbonhidratlar ayrıca iştahın artmasına neden olur, böylece depolanmış vücut yağına erişimi engeller. Ve daha fazla karbonhidrat tüketmenin nihai sonuçları vücut yağının ve ağırlığının artmasıdır. Bu nedenle, karbonhidrat tüketiminizi azaltmak, vücut yağınızı azaltmanın en iyi yoludur.

İşte karbonhidratlar hakkında bilmeniz gereken her şey, yararları ve tehlikeleri, emilim, ve bunların nasıl engelleneceği.

Karbonhidratlarnedir?

Karbonhidratlarvücudun enerji sağlayıcılarıdır. Gıdagrubuna karbonhidrat denir çünkü karbon, hidrojen ve oksijenden oluşurlar. Şekerde basit karbonhidratlar bulunur, bal, yüksek fruktozlu şuruplar, ve patates gibi nişasta açısından zengin gıdalarda karmaşık karbonhidratlar, ekmek, pirinç, makarna, ve bazı kepekli tahıllar.

Bu bileşikler sağlıklı bir yaşam sürdürmekiçin hayati önem taşır. Düzgün çalışması için gerekli olan vücuda kalori ve enerji sağlarlar.

Recommended amount of carbohydrates

Mayoclinic.org'agöre:

Yetişkinbir kişinin ihtiyaç duyduğu önerilen karbonhidrat miktarı günde yaklaşık 135 gramdır. Vücut tarafından toplam kalori alımının% 50 ila 65'i olmalıdır. Bununla birlikte, günlük alım, sağlık durumlarına göre kişiden kişiye farklılık gösterir. Örneğin, diyabetik insanlar şeker içerdiğinden daha az karbonhidrat içermelidir, hamile kadınlar daha fazla enerji için her gün daha fazla karbonhidratlara ihtiyaç duyarken.

KarbonhidratEmme

Yediğimiz yiyecekler, besinler kan dolaşımına emilmeden önce sindirim sistemi tarafından parçalanır.. Karbonhidratlar ağızdan kolon içine seyahat eder, sindirim sisteminden geçer ve aralarında emilir.

Carbohydrates Absorption Process

Healthline.com'agöre:

Ağızdakitükürük karbonhidratları çiğnemeye ve parçalanma sürecini başlatmaya yardımcı olur. Daha küçük parçalar daha sonra mideye doğru hareket eder, bağırsak asitlerinin bakterileri öldürdüğü ve sindirime yardımcı olduğu yer. Bir sonraki aşama ince bağırsaktaki duodenumda meydana gelir, pankreas amilaz adı verilen enzimin sükroz yapmak için karbonhidratları parçaladığı yer, maltaz, ve laktaz. Şekerler ayrıca monosakkaritlere daha fazla kırılır ve sonunda ince bağırsakta emilir. Daha sonra karaciğer emilen şekeri işler ve glikojen olarak depolar. Glikoz tüm vücut parçalarına kanla gönderilir. Pankreazlar tarafından salgılanan hormon olan insülin, vücudun glikozu enerji olarak kullanmasına yardımcı olur.

SağlıklıBir Diyette Karbonhidratlar

KarbonhidratlarNeden Gereklidir?

Karbonhidratlar sağlıklı bir diyette gereklidir çünkü:
  • Kaslarave sinir sistemine enerji sağlarlar.
  • Araştırmalarkarbonhidratların proteinlere kas kütlesi oluşturmada yardımcı olduğunu söylüyor.
  • Ayrıcavücuttaki yağların metabolizmasına da yardımcı olabilirler.
  • Karbonhidratlarbeynin işleyişinde yardımcı olur.
  • Belleküzerinde olumlu bir etkisi var.
  • Karbonhidratlar ruh haliniziçin mükemmeldir. Araştırmalar karbonhidrat alımını beyindeki serotonin salınımına bağlar.
  • Karbonhidratiçeren lifler sindirimi iyileştirmeye ve kötü kolesterolü azaltmaya yardımcı olur. Vücudun ayrıca kalp sağlığı ve sindirim sisteminin normal çalışması için liflere ihtiyacı vardır.

KarbonhidratEksikliği

Vücut şekerleri ve glikozu glikojen adı verilen bir madde şeklinde depolar. Vücutta karbonhidrat eksikliği oluştuğunda, vücut proteinleri kullanır ve kas yapımını engeller. Karbonhidratları nasıl seçeceğimizi ve eksikliklerini nasıl önleyeceğimizi görelim.

Carbohydrates Types

Amerikan Diyabet Derneği"negöre:

Basitkarbonhidratlar, şuruplar, soda, tatlılar ve şekerler gibi yüksek şeker içeriğine sahip gıdalarda kilo alımına neden olan gıdalarda bulunur. Fasulye, patates, mısır, tahıllar, tahıllar veya mercimeklerde bulunan kompleks karbonhidratlar sağlık için hayati önem taşır. Basit karbonhidratlar kan şekeri seviyenizi etkileyebilir ve böylece size anında enerji verir., karmaşık karbonhidratlar normal işleyiş için vücut yakıtını sağlar.
Beslenme ve karmaşık karbonhidratlar elde etmek için ciltte daha fazla tahıl ve sebze bulundurmaya odaklanın.

AşırıKarbonhidrat Alımı

Çok fazla şey sağlık için her zaman kötüdür. Aşırıkarbonhidrat alımının tehlikeleri ve yan etkilerindenbazıları şunlardır:
  1. Kiloalımı

    Vücudun karbonhidrat fazlalığı olduğunda ve enerji için yeterince kullanamadığında, vücut yağınadönüşür. Yani, kepekli tahıllardan ve sebzelerden sağlıklı karbonhidratlar yerseniz, vücuda yakıt sağlarlar. Ancak abur cuburdan elde edilen kötü karbonhidratlar kilo ve yağ alımına yol açabilir. Dahası, vücudun karbonhidratları yakmak ve kilo alımını önlemek için egzersizlere ihtiyacı vardır.


  2. Diyabet

    Aşırı karbonhidrat tüketmek de Tip 2 diyabeteyol açabilir. Vücudun insülin hormonu üretmeyi bıraktığı bir durumdur. Bu nedenle vücut karbonhidratlardan türetilen glikozu depolayamaz. Böyle bir durumda, kan şekeri seviyeniziyükseltir.


  3. Arterlerinkalınlaşması

    Çok fazla sağlıksız karbonhidrat yemek, kalbinize zararlı olan kandaki trigliseritleri artırır. Kan pıhtılaşması şansını arttırır ve arterleri kalınlaştırır. Genellikle, kötü karbonhidrat içeren yiyecekler de yağ bakımından yüksektir, bu da arterlerin kalınlaşmasınayol açar.


Karbonhidratlarve Kilo Verme

Karbonhidratlar hem kilo kaybına hem de kilo alımına yol açabilir. Karbonhidratlar kilo vermekle tanınmamış olsa da, ve insanlar kilo vermek için düşük karbonhidrat diyetiseçiyor, karbonhidrat emiliminin arkasında daha fazla gerçek var.

Kiloalımı

Düşük lifli ve besin içermeyen karbonhidrat bakımından zengin gıdalar hızlı kilo alımınayol açar. Bu karbonhidratlar kolayca glikoza bölünür, seviyelerini yükseltir ve insülin üretimini arttırır. Bu da, daha fazla yağ depolamasına ve kilo artışına yol açar. Bu nedenle bira, patates, beyaz ekmek, alkolsüz içecekler vb. Yiyecekleri yemekten kaçınmalısınız.

KiloKaybı

Öte yandan, kompleks karbonhidratlara ve yüksek lif içeriğine sahip gıdalar insülin ve glikoz seviyelerinde ani bir artışa yol açmaz. Vücut karbonhidratları uzun süre kullanır, sizi tam hissettirir, sindirimi ve metabolizmayıiyileştirir, vücuda gerekli besinleri sağlarken.

Carbohydrates rich in fiber

Harvard Halk Sağlığı Okulu"nagöre:

Diyetinizdegerekli miktarda lif ve besin açısından zengin karbonhidratlara sahip olmak kilo kaybına yol açabilir ve ideal kiloyu korumanıza yardımcı olabilir. Meyveler, ıspanak, avokado, fasulye, baklagiller, mercimek, yulaf, kahverengi pirinç ve tüm işlenmemiş kepekli tahıllar gibi daha sağlıklı karbonhidrat kaynakları yiyin.

KarbonhidratEmilimi Nasıl Engellenir?

İnsanlar kilo alımını önlemek için karbonhidrat alımındankaçınmanız gerektiğini söyleyecektir. Ancak, bu her zaman doğru değildir. Çok düşük karbonhidrat alımı olan kişilerin vücutlarına iyiden daha fazla zarar gördükleri görülmüştür. En iyi seçenek, diyetinizde sağlıklı karbonhidrat yemek ve aşırı karbonhidrat, özellikle basit şekerler alımını sınırlamaktır.

Düşükkarbonhidrat diyeti

Bir sonraki soru, karbonhidrat emiliminin nasıl engelleneceğidir. İlk cevap düşük karbonhidrat diyetidenemektir. Düşük karbonhidratlı diyetler, bir asırdan fazla bir süredir kullanıldıkları için yeni bir kavram değildir. Düşük karbonhidratlı yiyecekler vücudumuzdaki glikoz miktarını azaltır ve sonuç olarak vücudumuz depolanan yağları yakmaya başlar.

  • Hızlıkilo kaybında bizi kolaylaştırır.
  • Düşükkarbonhidrat diyeti daha iyi bilişsel işlevlerle sonuçlanır.
  • Kalphastalığı ve metabolik sendrom riskini azaltır.
  • Tip-2diyabet riskini azaltır.
Low-carb Diet

Webmd.com'agöre:

Bununlabirlikte, karbonhidrat alımını düşürmek, tamamen kesebileceğiniz anlamına gelmez. Düşük karbonhidratlı diyetin herkes üzerinde farklı etkileri vardır; bazıları için en iyisi ve birkaçı için zıt sonuçlar gösterebilir. Aslında sizi olumsuz etkileyen karbonhidratlar değil, ancak aldığınız miktardır.
Cinsiyet gibi farklı faktörler, yaş, vücut ağırlığı, fiziksel aktiviteye katılım ve genetik eğilim, düşük karbonhidratlı yiyeceklerle ilgili deneyiminizi etkileyebilir. Tüm bu faktörleri akılda tutmanın yanı sıra, aniden değil, karbonhidrat alımını kademeli olarak azaltmaya odaklanmalısınız.

bitkiselTakviyeler

Ancak karbonhidrat alımını sınırlayamazsanız, karbonhidrat emilimini engelleyerek kilo alımını önlemenin yolları vardır. Bu, karbonhidrat blokerleriolarak bilinen takviyeler aracılığıyla yapılır.

Bunlar vücuttaki karbonhidratların emilimini engelleyen ve sizi aşırı karbonhidrat tüketiminin olumsuz etkilerinden uzak tutan bitkisel takviyelerdir . Yediğiniz karbonhidratların sindirimini ve emilimini engelleyerek çalışırlar. Bu, karbonhidratlara sahip olabileceğiniz, ancak vücut yağını artıran istenmeyen kalorilerin çoğundan uzak durabileceğiniz anlamına gelir.

KarbonhidratAbsorpsiyon

Daha önce de belirttiğimiz gibi, düşük karbonhidrat diyetine ek olarak, karbonhidrat emilimini engellemek için tasarlanmış bazı takviyeler - karbonhidrat emilim blokerleri - piyasada da mevcuttur. Birçok insan, daha iyi ve daha hızlı sonuçlar elde etmek için bu karbonhidrat emilim blokerlerine güvenir. Ama, Bununla birlikte bu ek de vücudunuzun üzerinde olumsuz etkileri olabilir.

DoğalKarbonhidrat Emme Blokerleri

Sanki bazı insanlara alerjisi olabilir veya sağlıkları üzerinde başka ciddi etkileri olabilir. Bu ilaçların yan etkileri olmadan karbonhidrat emilimini nasıl engelleyebilirim? Bu karbonhidrat emilim blokerlerini kullanmakla ilgileniyorsanız, doğal olanlarıkullanmalısınız. Doğal karbonhidrat emilim blokerleri diğerlerinden daha yavaş olabilir, ancak size uzun süreli sonuçlar verir ve yan etki riski yoktur.

KarbonhidratBlokerleri Nasıl Çalışır

Karbonhidrat emilim blokerleri tam olarak normal kilo verme haplarınız değildir. Nişastablokerleriolarak da bilinen diyet takviyeleridir. Birincil işlevleri, vücuttaki karbonhidratların sindirimineyardımcı olan belirli enzimleri önlemektir..

How Carbohydrate Blockers Work

Webmd.com'agöre:

Buenzimlerin etkisini bloke ederek, bu nişasta blokerleri veya karbonhidrat emilim blokerleri karbonhidratların sindirimini ve emiliminiönler. Bu, vücudun yediğiniz karbonhidratların belirli bir miktarını sindirmediği anlamına gelir. Bu nedenle, bu takviyeler karbonhidrat alımını sınırlayamamanız durumunda kilo vermeye yardımcı olur.

KarbonhidratBlokerleri İçerikleri

Karbonhidrat absorpsiyon blokerleri alfa-amilaz inhibitör bileşiklerindenyapılır. Butür bileşikler doğal olarak fasulye ve barbunya fasulyesi gibi gıdalardan elde edilir. İnsanların karbonhidrat bakımından zengin bir yemek yemeden yarım saat önce bir kapsül barbunya özü almaları gerekir. Karbonhidratların glikoza dönüşmesini önler. Bu, vücuttaki emilimini engelleyecek ve yağa dönüştürülmesini engelleyecektir.

İyi bilinen bir başka karbonhidrat absorpsiyon blokeri krom pikolinattır. Karbonhidratların emilimini azaltmada ve metabolizmayı arttırmada da yararlıdır. Sonuç olarak, karbonhidrat yemeniz bile ideal kiloyu korurken kan şekeri seviyelerinizi kontrol altında tutuyorsunuz. Aynı faydalara sahip Salacia oblonga, garcinia vb. Gibi diğer Ayurveda karbonhidrat emme blokerleri vardır.

KarbonhidratEmilimini Engellemenin Yararları

İşte karbonhidrat emilimini engellemeyi başarırsanız elde edeceğiniz bazı sağlık yararları .
  • Dahaaz karbonhidrat, daha az kalori anlamına gelir ve bu da yağ yakımını zorlar. Yani, vücut yağınızı azaltmanın daha iyi bir yoludur.
  • Düzgöbek almanıza yardımcı olacaktır.
  • Diyabetriskini azaltır.
  • Bağışıklığınızıartıracaktır.
  • Karbonhidratalımını azaltarak, daha fazla protein tüketeceksiniz ve bu da daha güçlü kaslar elde etmenize yardımcı olacaktır.
  • Düşükkarbonhidratlı yiyecekler sizi enerjik ve tazelenmiş hissettirecek.
  • Ayrıcakalp felç ve belirli kanser türleri riskini de azaltacaktır.
Yani, karbonhidrat alımınızı azaltmak genel sağlığınızı iyileştirecektir.

KiloKaybı için Karbonhidrat Engelleyiciler

Carb Blockers for Weight Loss

Livestrong.com'agöre:

Karbonhidratlarkarmaşık olduğu kadar basit de olabilir. İkinci kategori, birbirine bağlı birkaç basit karbonhidratlardan oluştuğu için parçalanması zaman alır. Enzimler bu karmaşık karbonhidratları zamanla kırar ve vücutta emmeye yardımcı olur. Karbonhidrat blokerleri bu enzimleri inhibe eder, böylece karmaşık karbonhidratları parçalayamazlar. Kırılmadan kalırlar ve emilmeden kalın bağırsağa geçerler. Kalori alımınızı etkilemez, kilo almak, veya kan şekeri seviyelerini artırın.
Karbonhidratblokerleri kilo kaybında çok etkilidir , ancak karbonhidrat emilimine yardımcı olan enzimlerin sadece% 65'ini bloke edebilirler ve daha az miktarda karbonhidrat aslında bloke olurlar. Böylece, yediğiniz karbonhidratların sadece belirli bir kısmı emilmez. Bazı durumlarda, karbonhidrat blokerleri karbonhidratları sindirme ve emme süresini artırabilir, iştahın azalmasına neden olmak.

Karbonhidratlarla güvende olmanın en iyi yolu, diyet besinleri olmayan sağlıksız kaynaklardan kaçınmaktır . Bu kadar yüksek kalorili yiyeceklerden kaçının ve yalnızca sağlıklı kaynaklara sadık kalın. İdealkiloyu korumak ve çok fazla karbonhidrat alımının kötü etkilerini önlemek için yağları yakmak için günlük egzersiz yapın.

Karbonhidrat blokerleri, daha önce açıklandığı gibi faydalıdır, ancak bunları sadece konsültasyondan sonra almalısınız!

ÖzellikliKarbonhidrat Emme Engelleyici

PhenQ

Özellikli: Yağ yakma, Enerji Seviyelerini Artırın, Metabolizma Arttırıcılar, Obezite Tedavisi, İştahı Bastır
Top Healthcare ProductPhenQ her zaman istedim ince, seksi vücut elde yardımcı olmak için birden fazla kilo kaybı faydaları birleştiren yeni bir zayıflama formülüdür. PhenQ benzersiz formülü, yağ yakma iştahınızı kontrol ederek ve enerji seviyenizi artırarak kilo yardımcı olmak için tasarlanmış kanıtlanmış bileşenlerin güçlü bir karışımını kullanır.

PhenQGaranti: Sadece sipariş aldıktan sonra 67 gün içinde orijinal ambalajında kullanılmayan PhenQ iade ve herhangi bir nakliye ücretleri hariç, tam bir geri ödeme almak.

PhenQMalzemeler: Capsimax Tozu, Kalsiyum Karbonat, Krom Pikolinat, Kafein, Nopal, L-Karnitin Furmarat.

SiparişPhenQ

PDF

İlgiliMakaleler

KiloKaybı İçin Enerji Takviyeleri

Energy Supplements for Weight Loss
Kilovermenize yardımcı olmak için geldiğinde doğal maddeler içeren hapların en iyi olmasının birkaç nedeni vardır. Bir şey için, doğal enerji takviyelerinin olumsuz reaksiyona neden olma olasılığı daha düşüktür, özellikle kafein seviyeleri çok düşük olduğunda. En iyi doğal kilo kaybı hapları, enerjinizi doğal yoldan artırmaya yardımcı olmak için düşük seviyelerde kafein ile birlikte vitamin ve antioksidanlara sahiptir..
Dahaiyi sağlık için yağ yakma takviyeleri

Fat-Burning Supplements for Better Health
Obeziteninsağlık riskleri arasında kalp hastalığı bulunur, hipertansiyon, tip 2 diyabet, alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı, inme, osteoartrit, ve bazı kanser türleri. Yağ yakma için kolay bir düzeltme veya kısa kesim yoktur. Yağ yakmanın doğal yolları, diyet ve egzersizdeki temel yaşam tarzı değişikliklerini içerir. Bununla birlikte, çoğu kez daha iyi sağlık için yağ yakma takviyelerikullanmanın ek yardımını arar.
KiloKaybı için İştah Bastırıcılar

Appetite Suppressants for Weight Loss
Kilovermeye çalışırken, atıştırma ve aşırı yeme düşmanınızdır, ancak birçok insan sık sık veya çok fazla yemek yeme dürtüsüne direnmekte zorlanır. İştah, vücut yağını yakma çabalarını ciddi şekilde zayıflatabilir. İştahı kontrol etmenin en iyi yollarından biri, kilo kaybı için doğal iştah bastırıcılar, psikolojik yemek isteğinizi azaltan diyet takviyeleridir.
Son Güncelleme: 2022-07-22