Kilo kaybı için iştah bastırıcılar: iştah ve istek doğal olarak nasıl bastırılır?

Kilo vermeye çalışırken, atıştırmak ve aşırı yemek düşmanınızdır, ancak birçok insan sık sık veya çok fazla yeme dürtüsüne direnmeyi zor bulur.

İştah , vücut yağını yakma, kilo verme ve inç kaybetme çabalarını ciddi şekilde baltalayabilir, bu da ne olduğunu ve kontrol etmek için neler yapabileceğinizi anlamanızı önemli kılar.

Neden iştahı kontrol etmek ve bastırmak? Birçok insan için iştah, kilo alımına yol açan aşırı yemenin ana nedenlerinden biri olabilir. Diyetiniz dengeli olsa ve kilo vermenize yardımcı olacak yiyecekler içerse bile, istediğinizden daha sık, çok fazla yeme şansınız yüksektir. İştahınızı bastırmak, yeme alışkanlıklarınızı yönetmenize yardımcı olmanın bir yoludur, böylece ihtiyacınız olan miktarı ihtiyacınız olduğunda yersiniz.

Gıda için İstek Mekanizması

Vücudunuz her zaman yiyecek özlemi çekiyor. Farklı olan şey, vücudunuzun yakıt için aç olup olmadığı veya alışkanlıktan dolayı yemek yiyip yemediğinizdir. İştahınız uyandığında çok fazla yemek yemeye şartlandırılabilirsiniz. Sadece sıkıldığınız veya yorgun olduğunuz için yemek yeme alışkanlığı da kazanabilirsiniz. Öğün atlayan insanların kendilerini atıştırmalıklara ulaşırken ve sadece aç oldukları için aşırı yemek yerken bulmaları yaygındır.

Vücudunuz yiyeceğe ihtiyaç duyduğunda size sinyal verir. Yeterince yediğinizde, vücudunuzun yiyecek için doğal istekleri azalır ve tatlı ve yüksek yağlı yiyecekler için istek kaybolur. En sık devam eden yiyecek istekleri tatlılar, nişastalar ve doymuş yağlar içindir, ancak bazen peynir veya kurutulmuş etler gibi daha tuzlu yiyecekler isteyebilirsiniz.

İştah mı, açlık mı?

İştahınız ve açlık hissiniz vücudunuzdaki aynı hisleri ifade eder. İştah, vücudunuzun beslenme arzusunu yansıtır. Acıktığınızda, verimli bir şekilde çalışamazsınız. Bu nedenle vücudunuzun sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve genel olarak iyi sağlığı teşvik etmek için beslenmeye ihtiyacı vardır. Ancak iştah veya açlık, sizi yemeye teşvik ettikleri için kilo verme programına bağlı kalmanızı zorlaştırabilir.

İştah Nedir?

Muhtemelen iştah terimini daha önce duymuşsunuzdur, ancak bunun ne anlama geldiğini gerçekten biliyor musunuz? İştah, yiyecek için psikolojik arzuyu ifade eder. Yiyeceklerin görülmesi ve kokusu da dahil olmak üzere birçok şey iştaha katkıda bulunur. Can sıkıntısı ve stres de iştaha katkıda bulunabilir ve size yemek yeme arzusu verir. İştahın açlıkla aynı olmadığını anlamak önemlidir.

Bazı insanlar normalden daha yüksek bir iştaha sahiptir. Yedikleri yiyeceklerden yeterince alamıyorlar. Bu, ihtiyaç duyduklarından daha fazla yedikleri anlamına gelir. Vücutlarının ihtiyaç duyduğundan daha fazla kalori tüketirler. Kilo vermeye çalışıyorlarsa, iştahın aşırı yemede büyük bir rolü olduğunu anlamaları gerekir. Birinin iştahı çok yoğun olduğunda, ihtiyaç duyduklarından çok daha fazla yeme olasılıkları daha yüksektir.

Açlık Nedir?

Açlık , mideniz boşaldığında ve vücudunuzdaki kan şekeri seviyeleri yemek yemediğiniz için düştüğünde meydana gelen yiyecekler için fiziksel bir ihtiyaçtır. Açlık, vücudunuzun size enerji için yemeniz gerektiğini söyleme şekli olsa da, iştahınız gerçekten aç olmadığınızda ve beslenmeye ihtiyaç duymadığınızda bile yemek yemenize neden olabilir.

Daha önce de belirttiğimiz gibi, açlık hissi, enerji seviyenizi yenilemek ve hormonlarınızı dengelemek için temel bir ihtiyaçtır. Kilo kaybı söz konusu olduğunda, gerçekten acıktığınızda yemek yemek kilo vermenize yardımcı olur, çünkü açlık yemek için doğal bir dürtüdür. Öte yandan, bir özlem nedeniyle yemek yediğinizde, doğal bir dürtü değildir ve aşırı kaloriye neden olabilir.

İştah açlıktan nasıl anlaşılır?

Bu iki terim arasında çok fazla karışıklık var. İştah aç olma hissidir ve açlık yemeye hazır olma hissidir. Genel olarak, iki terim birbirinin yerine kullanılır, ancak bir ayrım vardır.

Acıktığınızda hissettiğiniz duyguyu tanımlamaya çalışın. Midenizde boş bir his veya bir şeyler yeme dürtüsü olabilir. Bu dürtü, kan şekeri seviyeniz yükseldikçe ve stabilize edildikçe yavaş yavaş azalacaktır. Kan şekerinizi kontrol ederek ve iştah seviyenizi takip ederek açlık seviyenizi ve iştah seviyenizi belirleyebilirsiniz.

İştah ve Kilo Kaybı

Kilo vermek için birçok farklı yaklaşım vardır ve iştahı kontrol etmek için bir fikir en popüler olanlardan biridir. Bunun arkasındaki temel fikir, iştahınızı kontrol edebilirseniz, kalori alımınızı kontrol edebilmeniz ve kilo verebileceğinizdir. Bu, birçok insan için güvenli ve etkili bir şekilde çalışan basit ve etkili bir tekniktir.

Bu doğrudur, daha önce de belirttiğimiz gibi, iştahı yüksek olan insanlar kilo alma eğilimindedir ve kaybetmekte zorlanırlar. Bununla birlikte, vücudunuzun düzgün çalışması için hala doğru beslenmeye ihtiyaç duyduğunun farkında olmalısınız. Dengeli bir diyet yemeli ve kilonuzu korumak için bol miktarda meyve, sebze ve diğer sağlıklı yiyecekleri dahil etmelisiniz.

İştah Kilo Kaybını Nasıl Etkiler?

Peki iştahınız neden kilo verme ilerlemenizi engelliyor? Kilo vermek için, aldığınızdan daha fazla kalori yakmanız gerekir. Egzersiz yapmak, yaktığınız kalori miktarını artırabilir, ancak genellikle düzenli olarak egzersiz yaparak tatmin edici bir hızda kilo vermek mümkün değildir. Diyet değişiklikleri kilo verme başarısı için hayati öneme sahiptir. Kısıtlı kalorili bir diyet uygulayarak, vücudunuzu vücut yağını yakmaya teşvik etmek için gereken kalori açığını yaratabilirsiniz.

Kilo vermeye çalışırken gerçekten acıktığınızda yemek yemek iyi bir şeydir, çünkü kendinizi aç bırakmak aslında metabolizmanızı yavaşlatabilir ve kilo vermeyi zorlaştırabilir. Bununla birlikte, iştahınızı açlıkla karıştırdığınızda ve sağlıksız atıştırmalıklarla şımarttığınızda veya yemek zamanında çok büyük porsiyonlar yediğinizde sorun ortaya çıkar. Bu tekrar tekrar gerçekleştiğinde, sağlıklı bir diyetin yarattığı kalori açığını azaltabilir ve kilo kaybını yavaşlatabilir veya hatta imkansız hale getirebilir.

İştah Nasıl Bastırılır?

İştahınızı doğal olarak bastırmanın birkaç yolu vardır. İlk olarak, gün boyunca daha küçük öğünleri daha sık yemeyi deneyebilirsiniz. Bu, midenizin boş hissetmesini ve açlık tepkisini tetiklemesini önlemeye yardımcı olacaktır. Yemeklerden önce içme suyunu da deneyebilirsiniz, çünkü bu sizi doldurmaya ve aşırı yemenizi önlemeye yardımcı olabilir.

İştah bastırma , açlık veya iştahın azalması deneyimidir. İştah bastırıcılar, açlığı ve yiyecek alımını kontrol etmeye yardımcı olmak için beyinde çalışan ilaçlardır. Bazı insanlar kilo vermek için yaşam tarzı değişiklikleri yaparken kısa süreli iştah bastırıcıya ihtiyaç duyabilirler. İştah bastırıcılar, insanların düşük kalorili bir diyete bağlı kalmalarına ve aşırı yemekten kaçınmalarına yardımcı olabilir.

İştah Bastırıcılar Nedir?

İştah bastırıcılar , açlığı ve yiyecek alımını kontrol etmeye yardımcı olmak için beyinde çalışan ilaçlardır. Bazı insanlar kilo vermek için yaşam tarzı değişiklikleri yaparken kısa süreli iştah bastırıcıya ihtiyaç duyabilirler. İştah bastırıcılar, insanların düşük kalorili bir diyete bağlı kalmalarına ve aşırı yemekten kaçınmalarına yardımcı olabilir. Ayrıca insanların kilo vermesine yardımcı olmak için de kullanılabilirler.

İştah bastırıcıların yaygın sınıfları arasında psikostimülanlar, norepinefrin geri alım inhibitörleri (NRI'lar) ve serotonin geri alım inhibitörleri (SRI'lar) bulunur. Bu ilaç sınıflarına giren popüler ilaçlar arasında fentermin (Adipex-P), dietilpropion (Tenuat) ve bupropion (Wellbutrin SR, Forfivo XL) bulunur. İştah bastırıcıların nasıl çalıştığına dair etki mekanizması ilaç sınıfına göre değişir.

İştah bastırmanın faydaları kilo kaybının ötesine geçer. İştah bastırma, sağlıklı bir kiloyu korumak, diyabeti yönetmek, istekleri azaltmak ve aşırı yemeyi önlemek gibi diğer konularda da yardımcı olabilir.

İştah Bastırıcıların Yan Etkileri Nelerdir?

İştah bastırıcıların dikkat edilmesi gereken birkaç yan etkisi vardır. Fentermin ve dietilpropion gibi psikostimülanlar, beynin ödül sisteminin aktivitesini artırarak çalışır. Bu, zevk duygularını arttırır ve açlık duygularını azaltır. Bu ilaçların yaygın yan etkileri bulantı, kusma ve ishal gibi gastrointestinal sorunları içerir. Bu ilaçlar ayrıca kan basıncında, kalp atış hızında ve kan şekerinde değişikliklere neden olabilir.

Diğer yaygın yan etkiler erkeklerde cinsel işlev bozuklukları, kadınlarda düşük libido, baş dönmesi, baş ağrısı, uykusuzluk ve saç dökülmesidir. İştah bastırıcılar hamile veya emziren kişiler tarafından kullanılmamalıdır. Bazı ilaçlar ayrıca bazı insanlarda intihar düşüncelerine veya eylemlerine neden olabilir.

Kilo Kaybı için Doğal İştah Bastırıcılar

Gördüğünüz gibi, kontrol dışı bir iştah kilo vermeyi zorlaştırabilir, bu nedenle iştah bastırma kilo vermede önemli bir rol oynayabilir. İştahı kontrol etmenin en iyi yollarından biri, kilo kaybı için doğal iştah bastırıcılar, psikolojik yeme arzunuzu azaltan diyet takviyeleridir.

Doğal iştah bastırıcıların faydaları

Krom, griffonia fasulyesi, garcinia cambogia, gymnema ve glucomannan dahil olmak üzere kilo kaybı için iştah bastırıcılarda yaygın olarak kullanılan bir dizi doğal bileşen vardır. Bugün piyasadaki kilo kaybı için doğal iştah bastırıcıların tümü biraz farklı çalışıyor. Bazıları açlığı azaltmak için kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur. Diğerleri, diyet lifi ile dolu hissetmenizi sağlar veya iştahta rol oynadığına inanılan beyin kimyasallarını dengeler.

Doğal iştah bastırıcılar kilo vermek ve uzak tutmak için güvenli ve etkili bir yol olabilir. Aşırı kalori alımınızı azaltmanıza ve gerçekten ihtiyacınız olmayan yiyecekleri yemenizi önlemenize yardımcı olabilirler.

Bitkisel iştah bastırıcılar

Bitkisel iştah bastırıcılar, iştahlarını bastırmak ve kilo vermek için doğal bir yol arayanlar için mükemmel bir seçenektir. Yeşil kahve, kapüşonlu, zencefil ve yeşil çay dahil olmak üzere iştahı bastırmaya yardımcı olabilecek birçok farklı bitki vardır. Hoodia, Afrika çöllerine özgü bir bitkidir ve yüzyıllardır San Bushmen tarafından uzun av gezileri sırasında açlığı bastırmaya yardımcı olmak için kullanılmıştır. Zencefil, iştahı bastırmaya yardımcı olduğu gösterilen başka bir bitkidir ve ayrıca birçok başka sağlık yararına sahiptir.

L-Karnitin , doğal iştah bastırıcıların bir başka popüler bileşenidir. Vücudun yorgunluk ve zihinsel yorgunlukla savaşmak için kullanabileceği enerji miktarını artırarak çalışır. Bu da, vücudun enerji seviyelerini korumak için yemesi gereken kalori sayısında bir azalmaya yol açar.

Kilo kaybı için doğal iştah bastırıcılar kendi başlarına kilo vermenizi sağlamasa da, kilo verme başarısının tadını çıkarmak için sağlıklı bir beslenme planını izlemenizi kolaylaştırabilirler.

Öne Çıkan İştah Bastırıcılar

PhenQ

Öne çıkanlar: Yağ Yakma, Enerji Seviyelerini Artırma, Metabolizma Güçlendiriciler, Obezite Tedavisi, İştahı Bastırma PhenQ her zaman istediğiniz ince, seksi vücudu elde etmenize yardımcı olmak için çoklu kilo verme faydalarını birleştiren yeni bir zayıflama formülüdür. PhenQ'nun eşsiz formülü, yağ yakarak, iştahınızı kontrol ederek ve enerji seviyenizi artırarak kilo vermenize yardımcı olmak için tasarlanmış kanıtlanmış bileşenlerin güçlü bir karışımını kullanır.

PhenQ Garantisi: Sadece kullanılmayan herhangi bir PhenQ orijinal ambalajında siparişinizi aldıktan sonraki 67 gün içinde iade edin ve herhangi bir nakliye ücreti hariç, tam bir geri ödeme alın.

PhenQ Bileşenleri: Capsimax Tozu, Kalsiyum Karbonat, Krom Pikolinat, Kafein, Nopal, L-Karnitin Furmarat.

Sipariş PhenQ

İlgili Makaleler