Gaz Çıkarma İşlemini Doğal Yollarla Nasıl Durdurabilirsiniz: Tedavi ve Önleme

Şişkinlik Nedir?

Çoğu insan bunu daha önce yapmıştır, ancak çoğu insanın toplum içinde konuşmaktan veya yapmaktan kaçınacağı bir şeydir: gaz çıkarmak . Filmlerde veya çizgi filmlerde sıklıkla şaka olarak kullanılsa da, sosyal bir ortamda gaz çıkarmak son derece utanç verici olabilir . Bu nedenle gazla mücadele eden birçok kişi gazdan nasıl kurtulacağını ve ilk etapta gazı nasıl önleyeceğini bilmek ister.

Gaz, sindirim sisteminin içinde toplandığında ve başka bir şekilde dışarı çıkamadığında ortaya çıkar. Bu aşırı sindirim gazlarının bir yerden 'kaçması' gerekir. Gazın nedenleri nelerdir ve gazdan tamamen kaçınmak istiyorsanız kaçınmanız gereken bazı yiyecek türleri nelerdir?

Gazın Komplikasyonları

Bazı insanlar gazla gelen tek komplikasyonun toplum içinde gaz çıkarmanın yasaklanmasının yarattığı toplumsal damga olduğunu varsayabilir . Ancak, bu aşırı sindirim gazları başka sorunlara da yol açabilir. Gaz tedavisi

aramanın başlıca nedenlerinden biri, kendi gazınızı tutamamanın getirdiği strestir. Bu nedenle gaz tedavisi için doğal ürünler giderek daha popüler hale geliyor. Gaz için ilaç kullanmanın bir diğer nedeni de midenizde aşırı gaz biriktiğinde aslında çok fazla ağrı ve rahatsızlık hissedebilmenizdir . Bir süre sonra gaz çıkarmak potansiyel olarak ağrılı hale gelebilir veya eskisinden daha şişkin hissedebilirsiniz.

Şişkinliğin Nedenleri

Yediğimiz şeylerle doğrudan ilişkili olmayan bir dizi başka gaz çıkarma nedeni daha vardır . Gaz çıkaran yiyeceklerin yanı sıra, aşırı sindirim gazına sahip olmamızın diğer nedenlerinden bazıları şunlardır:

• Bağırsak bakterileri - Bağırsaklarımız bir dizi bakteriyle doludur . Bu bakteriler yediğimiz yiyeceklerin bazı bileşenlerinin fermente edilmesine yardımcı olur. Bu fermentasyon sürecinin yan ürünlerinden biri gazdır. Gazın bir kısmını akciğerlerimiz aracılığıyla dışarı veririz ve bir kısmı da kan dolaşımına emilir. Ancak bağırsak geri kalanını uzaklaştırmaktan sorumludur.
• Yutulan hava - Herhangi bir sıvı veya yiyecekle birlikte az miktarda hava soluyoruz. İnce bağırsaktan gelen kan dolaşımı yutulan havadan nitrojen ve oksijeni emer , ancak geri kalanı yine bağırsaklarımız aracılığıyla atılmalıdır.

Ayrıca şişkinliğe yol açabilecek çok çeşitli sorunlar (geçici veya sindirim sorunları) da vardır . Bunlar şunları içerir:

• Peptik ülser
• Gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH)
• Ülseratif kolit
• Diyabet
• Çölyak hastalığı
• Crohn hastalığı
• İrritabl bağırsak sendromu (IBS)

Gaz Yapan Besinler

Birçok başka gaz tedavisi seçeneği olmasına rağmen, gazdan kurtulmanın en iyi yollarından biri, gazın başlıca nedenlerinden biri olan gaza neden olan yiyeceklerden uzak durmaktır. Bu, çoğu insan için gaz semptomlarını büyük ölçüde azaltmaya yardımcı olmalıdır.

Herhangi bir sağlıklı diyet, çok fazla çeşitlilik gerektirecektir. Gaza neden olan yiyeceklerden kaçınmamanız önemlidir, çünkü bu yiyecekler genellikle vücudumuzun ihtiyaç duyduğu temel besinleri içerir. Gaz olma olasılığını artırdığını bildiğimiz yiyeceklerden birkaçı şunlardır:

• Sebzeler - Lahana, Brüksel lahanası, soğan, patlıcan ve havuç dahil;
• Baklagiller - Fındık, soya fasulyesi, nohut, bezelye ve fasulye;
• Çözünmeyen lif içeriği yüksek besinler - Özellikle kabuklar ve çekirdekler;
• Meyveler - Armut, şeftali, kayısı ve elma;
• Kurutulmuş meyveler - Özellikle kuru erik ve kuru üzüm;
• Süt ürünleri - Bu genellikle laktoz intoleransı olan kişilerde görülür.

Aşırı Sindirim Gazları Nasıl Teşhis Edilir?

Gaz sancısı ilk başta gaz sancısı gibi görünse de aslında gaz sancısı tedavisine pek gerek yok gibi görünse de, eğer gaz sancısı komplikasyonlarından herhangi birini yaşıyorsanız gaz sancısından nasıl kurtulacağınızı bilmek isteyeceksiniz.

Ancak bu, aradığınız rahatlamayı sağlamazsa, şişkinliğin nedenlerini bulmanın başka yolları da vardır.

• Görüntüleme testleri - Bunlara karın bölgesinin BT taraması dahildir. Sindirim sisteminde mevcut olabilecek herhangi bir sorunu bulmak için MRI veya ultrason taraması yapmak da mümkündür .
• Kontrastlı Röntgen - Sindirim sistemindeki anormalliklerin röntgende görülebilmesi için genellikle Baryum alınması gerekir.
• Endoskopi - Bunlar üst endoskopi, sigmoidoskopi veya kolonoskopi içerebilir. Bu, herhangi bir anormalliği kontrol etmek için rektumdan geçmeyi içerir .
• Kan testleri - Gaza yol açabilecek çok sayıda enfeksiyon veya sağlık sorunu vardır . Bir doktor gazın sebebinin ne olabileceğini belirlemek için kan örnekleri alabilir ve bir dizi test uygulayabilir.

Şişkinlikten Nasıl Kurtulunur?

Neyse ki, iyi bir gaz tedavisiyle gazdan kurtulmak mümkündür . Her yediğinizde veya içtiğinizde daha az hava almaya kendinizi alıştırabilirsiniz. Bu, daha sonra dışarı atmanız gereken hava miktarını önemli ölçüde azaltacaktır.

Ayrıca gaz için reçeteli ilaçlar ve işe yarayabilecek reçetesiz alternatifler de vardır. Diğer popüler alternatiflerden biri de gaz tedavisi için doğal ürünlerdir. Bunlar daha popüler gaz tedavisi seçeneklerinden birkaçıdır :

1. Aktifleştirilmiş Kömür

   Tartışılacak ilk gaz tedavisi seçeneklerinden biri kömür tabletleridir . Bunlar sindirim sistemi yoluyla gazı emecektir. Bu, aşırı gaz ve şişkinliği önlemenize yardımcı olacaktır. Bu tabletleri kullanmanın tek sorunu, altta yatan durumu tedavi etmemenizdir. Sadece sorunun kendisini maskeliyorsunuz.
   
   Bu tabletleri sürekli aldığınız sürece gazdan bu şekilde kurtulursunuz. Bunlar olmadan, sorununuz tekrar yüzeye çıkacak ve yine de altta yatan sorunla başa çıkmanız veya kömür tabletlerini tekrar almaya başlamanız gerekecektir.
   
   

2. Sindirim enzimleri

   Çoğu zaman gaz sorunları, gaza neden olan belirli yiyeceklerden kaynaklanır. Sebzeler ve fasulye gibi yiyecekler, vücudumuzun parçalaması zor olabilen çok karmaşık karbonhidratlara
   
   sahiptir. Sonuç olarak, aşırı gaz sorunları yaşamak mümkündür. Bu enzimler, bu karmaşık karbonhidratların parçalanmasına yardımcı olacaktır. Sonuç olarak, vücut gaz sorunlarıyla daha az karşılaşacaktır. Bu enzimlerle ilgili tek sorun, laktoz intoleransı sorunlarını çözmeyecek olmaları veya lif alımıyla ilgili herhangi bir sorunu çözmeyecek olmalarıdır.
   
   

3. Gaz giderici ilaçlar

   Gaz için bazı nedenlerini ele almanıza yardımcı olacak özel ilaçlar vardır. Buradaki ilk seçenek antasitler . Bunlar midenizdeki asidi nötralize edecektir (karşı koyacaktır). Bunun kendisi de gaz üretebilir. Deneyebileceğiniz
   
   bir diğer seçenek ise probiyotiklerdir . Bu probiyotikler sindirim sistemindeki kötü bakterilerin bir kısmını öldürecek ve iyi bakteri türünü güçlendirecektir. Bu özellikle birinin kötü bir diyeti varsa veya daha önce mide astarıyla ilgili bir sorun yaşadıysa faydalıdır. Yine bunlar genellikle yalnızca kısa bir süre için aldığınız geçici seçenekler olarak kabul edilir.
   
   Simetikon bazlı ürünler bağırsaktaki gaz kabarcıklarını parçalamaya yardımcı olarak gaz çıkarmayı kolaylaştırır ve şişkinliği giderir.
   
   

4. Reçeteli ilaçlar

   Uzun vadeli bir gaz tedavisi seçeneği arıyorsanız veya gaz çıkardığınızı fark ettiğiniz belirli yiyeceklerden vazgeçmek istemiyorsanız, gaz semptomlarını reçeteli gaz ilacıyla tedavi etmek mümkündür .
   
   Bu, özellikle irritabl bağırsak sendromu gibi bir rahatsızlığınız varsa iyi olabilir. Bağırsak aktivitesini artıracak ve böylece gaz sorunlarını azaltacak bazı alternatifler vardır. Alternatif seçenekler gazı bağırsaklarda çok daha hızlı hareket ettirecektir.
   
   

5. Fiziksel aktivite

   Düzenli egzersiz, özellikle yemeklerden sonra yürüyüş yapmak, sindirimi kolaylaştırır ve gazın sindirim sisteminde hareket etmesine yardımcı olur.
   
   

Bu yöntemlere ek olarak, birçok kişi özellikle gaz sancısını yönetmek için formüle edilmiş doğal ürünlere yöneliyor . Bu ürünler genellikle sindirim sağlığı için kapsamlı destek sağlamak amacıyla çeşitli bitkisel özleri ve probiyotik suşları bir araya getirir. Gaz birikimini azaltmaya, şişkinliği hafifletmeye ve kimyasal bazlı tedavilerle ilişkili riskler olmadan bağırsak fonksiyonunu iyileştirmeye odaklanırlar.

Gaz Rahatlatmak İçin Doğal Ürünler

Gaz için doğal ürünler, sindirim rahatsızlığını hafifletmek, gaz birikimini azaltmak ve genel bağırsak sağlığını desteklemek için tasarlanmıştır. Genellikle çeşitli otları, probiyotikleri ve bitki özlerini kapsüller, tozlar veya çaylar gibi kullanışlı formlarda birleştirerek farmasötik seçeneklere nazik bir alternatif sunarlar.

Bitkisel Takviyeler

Birçok doğal ürün, bağırsak kaslarını gevşetmeye ve sıkışmış gazın daha kolay geçmesine yardımcı olan karminatif özellikleriyle bilinen bitkisel içerikler içerir . Bu takviyeler genellikle nane, rezene, zencefil ve papatya özleri içerir. Bitkisel kapsüller ve tentürler, bu bitkilerin yoğun bir dozunu sağlayarak sindirime destek ve gaz ve şişkinlikten hızlı bir şekilde kurtulma sağlar.

Probiyotik Formüller

Probiyotik ürünler şişkinliği yönetmede önemli bir rol oynar. Sindirim sistemine yararlı bakteriler sokarak bağırsak florasını yeniden dengelemeye yardımcı olurlar. Zararlı bakteriler kontrol altına alındığında, fermantasyon ve gaz üretimi azalır. Probiyotikler kapsül, toz veya yoğurt ve kefir gibi güçlendirilmiş gıdalar şeklinde mevcuttur.

Sindirim Enzim Karışımları

Bazı doğal ürünler, ananastan bromelain ve papayadan papain gibi bitkilerden elde edilen sindirim enzimlerini birleştirir . Bu enzim karışımları, vücudun proteinleri, yağları ve karbonhidratları daha verimli bir şekilde parçalamasına yardımcı olur ve bağırsak bakterileri tarafından fermantasyon için mevcut olan sindirilmemiş yiyecek miktarını azaltır.

Bitkisel Çaylar

Nane, zencefil, anason veya kimyon tohumlarından yapılan bitki çayları, gazı gidermek ve sindirimi desteklemek için rahatlatıcı bir yol sunar. Bu çayları yemeklerden sonra içmek şişkinliği hafifletebilir, krampları azaltabilir ve daha pürüzsüz bir sindirimi destekleyebilir.

Kombinasyon Ürünleri

Birçok doğal formül, probiyotikleri, bitkisel özleri ve sindirim enzimlerini tek bir üründe birleştirir . Bu çok etkili yaklaşım, sindirimin farklı yönlerini ele alır ve kronik gazla mücadele eden kişilere daha geniş destek sunar. Doğal ürünler, sentetik içeriklere veya sert kimyasallara güvenmeden gaz giderme için kapsamlı bir çözüm sunar.

Doğal Ürünler Gaz Giderici Olarak Nasıl Çalışır?

Gaz için doğal ürünler, özellikle bitkisel takviyeler ve probiyotikler, sindirimi destekler ve gazı birden fazla mekanizma aracılığıyla azaltır . Bağırsak sağlığını iyileştirmeye, sindirim sistemindeki kas gerginliğini hafifletmeye ve bağırsak bakterilerini dengelemeye odaklanırlar.

Bitkisel Takviyeler

Bitkisel takviyeler öncelikle sindirim kaslarını gevşeterek ve gaz geçişini destekleyerek çalışır . Bu takviyelerde kullanılan birçok bitkinin karminatif özellikleri vardır, yani gaz oluşumunu azaltmaya yardımcı olur ve vücudun onu atmasını kolaylaştırır. Örneğin

nane , bağırsakların düz kaslarını gevşeterek sıkışmış gazın sindirim sisteminde hareket etmesine yardımcı olur. Rezene tohumları sadece kasları gevşetmekle kalmaz, aynı zamanda safra üretimini uyararak sindirimi iyileştirir. Zencefil , mide boşalmasını hızlandırma yeteneğiyle bilinir, bu da yiyeceklerin bağırsaklarda fermente edilme süresini azaltır ve daha az gaz üretimine yol açar.

Birkaç karminatif bitkiyi birleştirerek, doğal takviyeler sadece semptomları maskelemek yerine şişkinliğin nedenlerini hedef alan kapsamlı bir çözüm sunar.

Probiyotikler

Probiyotikler bağırsaktaki bakterileri

dengeleyerek şişkinliği giderir. Sindirim sistemi, yiyecekleri parçalamada önemli bir rol oynayan trilyonlarca bakteri içerir. Ancak, genellikle diyet, hastalık veya antibiyotik kullanımından kaynaklanan bir dengesizlik, gaz üreten bakterilerin aşırı büyümesine yol açabilir. Probiyotik takviyeleri, sağlıklı bakteri popülasyonlarını geri kazandırır ve gaza yol açan sindirilmemiş yiyeceklerin fermantasyonunu azaltır. Lactobacillus ve Bifidobacterium gibi suşlar, sindirimi desteklemede ve şişkinlik ile gazı en aza indirmede özellikle etkilidir.

Probiyotikler ayrıca bağırsak astarının bütünlüğünü artırır, besin emilimini iyileştirir ve bağışıklık sistemini destekleyerek genel sindirim sağlığının iyileşmesine katkıda bulunur . Probiyotik ürünlerin düzenli kullanımı, bağırsaklarda dengeli bir ortamın korunmasına yardımcı olur ve geleneksel ilaçlarla yaygın olarak ilişkilendirilen yan etkiler olmadan kronik gaz sorunlarından uzun vadeli rahatlama sağlar.

Gaz İçin Doğal Ürünlerdeki Ortak İçerikler

Gaz giderici doğal ürünler genellikle bitkisel takviyeler ve probiyotiklerin bir karışımını içerir . Bu içerikler, sindirimi destekleme, gaz üretimini azaltma ve sağlıklı bir bağırsak ortamını koruma yeteneklerine göre seçilir. En yaygın içerikleri anlamak, etkili rahatlama için doğru ürünü seçmeye yardımcı olur.

Yaygın Bitkisel İçerikler

Gaz giderici bitkisel takviyeler genellikle sindirime olan faydalarıyla bilinen bitkiler içerir. Temel içerikler şunlardır:

• Nane : Bağırsak kaslarını gevşeterek gazın daha kolay geçmesini sağlar ve şişkinliği azaltır.
• Rezene : Sindirimi hızlandırır ve bağırsaklarda gaz oluşumunu önler.
• Zencefil : Mide boşalmasını hızlandırır ve yiyeceklerin fermentasyonunu azaltır.
• Papatya : Sindirim sistemini rahatlatır ve gazla ilişkili krampları hafifletir.
• Kimyon Tohumu : Gaz oluşumunu azaltır ve bağırsak kaslarının gevşemesine yardımcı olur.
• Anason : Sindirim kaslarını gevşeterek sindirimi kolaylaştırır ve gaz oluşumunu azaltır.

Bu bitkiler genellikle sindirim sağlığına geniş destek sağlamak amacıyla kapsül, tentür veya çay şeklinde birleştirilir.

Yaygın Probiyotik Suşları

Probiyotik takviyeleri, mikrobiyal popülasyonları dengelemek ve gazı azaltmak için bağırsaklara yararlı bakteriler sokmaya odaklanır. Yaygın suşlar şunlardır:

• Lactobacillus acidophilus : Laktoz ve sindirimi zor olan diğer gıdaların parçalanmasına yardımcı olarak gazı azaltır.
• Bifidobacterium bifidum : Kompleks karbonhidratların parçalanmasını destekler ve aşırı fermantasyonu önler.
• Lactobacillus plantarum : Bağırsak bariyerini güçlendirir ve bağırsak gazının düzenlenmesine yardımcı olur.
• Bifidobacterium longum : Liflerin sindirimine yardımcı olur ve şişkinliği azaltır.
• Saccharomyces boulardii : Bağırsak sağlığını destekleyen ve sindirimi iyileştiren faydalı bir maya.

Birden fazla türü birleştiren ürünler, bağırsak bakterilerinin daha sağlıklı bir dengesini destekleyerek şişkinlikle başa çıkmak için kapsamlı bir yaklaşım sunar.

Gaz Nasıl Önlenir?

Gaz vücudumuzun doğal bir parçası olsa da, gaz inanılmaz derecede utanç verici ve sinir bozucu olabilir. Gaz problemlerini azaltmak istiyorsanız , atabileceğiniz birkaç adım vardır.

1. Daha yavaş yiyin
   Ne sıklıkla televizyonun önünde oturuyorsunuz veya telefonunuz elinizde ve sadece düşüncesizce lokma lokma yiyorsunuz? Sahip olduğumuz gazın çoğu yutulan havadır. Havayı tamamen yutmaktan kaçınamasak da, dikkatli olarak miktarı önemli ölçüde azaltabiliriz.
   
   
2. Sakız veya sert şekerden uzak durun Önceki ifadede olduğu gibi, sakız çiğniyorsanız veya sert şeker yiyorsanız
   ağzınız sürekli açık kalır . Gün boyunca kötü nefes almaktan korkuyorsanız, farklı bir ağız gargarası size gerçekten fayda sağlayabilir.
   
   
3. Genel beslenmenizi değiştirin
   Bazı yiyecekler doğal olarak diğerlerinden daha fazla gaz üretir. Vücudunuzun belirli yiyeceklere kötü tepki verdiğini fark ederseniz, bunları beslenmenizden tamamen çıkarmak (ya da en azından azaltmak) çok yardımcı olacaktır. Bu, sevdiğiniz yiyecekleri yiyemeyeceğiniz anlamına gelmez, ancak azaltmanın sorunlarınızı azaltabileceği anlamına gelir .
   
   
4. Gazlı içeceklerden kaçının
   Gazlı içeceklerde bulduğunuz hava kabarcıkları geğirmenize neden olur, çoğu kişi bunu bilir. Ancak sindirdiklerimizin de bir şekilde vücudu terk etmesi gerekir. Şekersiz meyve suyu, çay veya su, gazlı içeceklerin harika alternatifleri olacaktır .
   
   
5. Daha fazla egzersiz Bu doğrudan bir ilişki olmasa da, vücudunuzu daha fazla hareket ettirirseniz sindirim sisteminizin çok daha iyi çalışmasını sağlayabilirsiniz. Daha aktif olarak, gazınızın çok daha az aktif olduğunu
   fark edeceksiniz .
   
   

Şişkinliğinizi Hemen Tedavi Edin ve Önleyin!

Gazla uğraşmaktan bıktıysanız , bazı alternatiflerin mevcut olduğunu bilin. Hızlı bir şekilde etki edecek doğal alternatifler mevcuttur. Kendi vücudunuzun kontrolünü geri alın ve vücudunuzun yaptıklarından utanmayı bırakın. Bugün bir değişiklik yapın!

Referans

1. Ulusal Sağlık Enstitüleri: Gaz - şişkinlik
2. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü: Sindirim Sisteminde Gaz Tanısı
3. Ulusal Sağlık Hizmeti: Gaz sancısının tedavisi