Change Language:


× Close
Erkek Sağlığı
Kadın sağlığı
Akne & Cilt Bakımı
Sindirim sistemi
Ağrı yönetimi
Kilo kaybı
Spor ve Fitness
Ruh sağlığı ve Nöroloji
Cinsel yolla bulaşan hastalıklar
Güzellik ve refah
Kalp ve kan
Solunum sistemi
Gözler sağlık
Kulakları sağlık
Endokrin sistemi
Genel sağlık sorunları
Natural Health Source Shop
Yer imlerine ekle

Nasıl Dayanıklılık artırın için? Enerji ve dayanıklılık diyet takviyeleri

Enerji ve dayanıklılık için en iyi diyet takviyeleri

Nasıl Dayanıklılık artırın için? Enerji ve dayanıklılık için en iyi diyet takviyeleritavsiye ediyoruz:

Dayanıklılık ve enerji nedir?

O sizin kim bir maraton katıldı, dik bir yokuş aşağı Kayak yarışmalarında katıldı veya yaklaşık 90 dakika boyunca etkin olmasını gerektiren futbol oynadı bu bunu yapmak için enerji ve dayanıklılık çok ihtiyacı gerçeği kanıtlamak. Bu aktiviteler zihin ve oldukça kolay çıkmak veya hiç başlamayalım özellikle beden aksi takdirde en iyi durumda olması gerekir.

IAAFUluslararası Atletizm Federasyonları Birliğigöre:

Dayanıklılık temelde devam etmek bazı yorgunluk, stres ve aksi takdirde yavaşlar veya senin durdurmak gerekiyor diğer olumsuz koşulları duygu rağmen sıkıntı karşı koymak güçlü olmak olarak tarif edilebilir. Bu farklı faktörlere bağlı olarak farklı insanlar için farklı düzeylerde olabilir.
Dayanıklılık birkaç şekilde artırılabilir ve enerji düzeyleri ve sıvı tutma ile orantılı olarak çalışıyor. Artan dayanıklılık daha az yorgunluk ve yaralanmalar ve gelişmiş kurtarma anlamına gelir.

Dayanıklılık önemi

Herkes dayanıklılık farklı düzeyleri vardır ve bazı diğerleri için yüksek iken olabilir düşük olabilir. Yarışmalara katılan yanı sıra eğitimleri sırasında uzun süre devam etmek ihtiyaç duydukları bu yana geliştirilmiş dayanıklılık sporcular ve vücut geliştiriciler için özellikle önemlidir .

Ancak, bu düşük dayanıklılık ve enerji bir kişiyle sınırlıdır gelmez nefes hem de metabolizma artarsaldırdığı zaman inç dayanıklılık performansını artırır iken geliştirilmiş genel vücut sağlığı çalışma dışarı kalp fonksiyonugeliştirilmiş yorucu fiziksel aktivite açısından geliştirilmiş. Normal günlük işlerini de daha kolay hale gelir ve sen de kendini daha iyi hisset.

Böylece uzun süre ağrı ve yorgunluk koşullara dayanıklı dayanıklılık yanı sıra nasıl enerji artırmak için birçok yolu vardır. Enerji hapları anlık enerji tren için gerekli verilen bu yana bir çözüm vardır.

Geliştirilmiş dayanıklılık vs kas boyutu

Bir büyük kas, örneğin pazı, olabilir ama bu mutlaka geliştirilmiş dayanıklılıkvar anlamına gelmez. Dayanıklılık üzerinde boyutu üzerinde yoğunlaşmıştır beri nispeten büyük kaslara sahip.

International Federation of Bodybuilding and FitnessVücut geliştirme ve Fitness Uluslararası Federasyonu:

Her ne kadar bir atlet ya da vücut geliştirmeci gücü eğitim çalışmalarıyürütmektedir için iner. Var iki alışkanlıklar içinde eğitim gerçekleştirmek nasıl bağlı olarak vücut yanıt verebilir. Vücut geliştirme ilgi çekici ya da artmış kas boyutu yanında güç veya artan dayanıklılık, enerji depoları ve sistemi içinde sıvı birikimine yol açar.
Kas boyutu artırmakiçin öyle ki onlar neden kas arıza ve onarım hemen ağır ağırlık kaldırma meşgul olmalıdır. Sadece hakkında kaldırmak 3-5 reps takip bir göreli uzun dinlenme süresi 2-4 dakika tarafından art arda gelen kümeleri arasında. Hakkında geliştirilmiş dayanıklılıkiçin Asansör 10-15 reps kümeleri arasında bir kısa dinlenme süresi 45-60 saniye tarafından takip. Eğitim yoğun olması gerekir.

Nasıl Dayanıklılık artırın için?

Bir yakıcı olan birçok kişi cevap soru bu. Nasıl dayanıklılık artırmak için uygulanan teknikler şunlardır:
  • Kendinizi hangi dayanıklılık üzerinde odaklanmak uygun egzersiz programıçalıştırılıyor. Bu ağırlık mı düşük yoğunluklu ama yüksek tekrarlama ile içerir. Ayrıca dayanıklılık oluşturmak için veri kümeleri arasında kalan miktarını azaltmak.
  • Özellikle vücudun enerji ihtiyacı yüksek olduğundan bir uygun dengeli beslenme alarak. Diyet yeterli miktarda karbonhidrat, protein ve yağ içermesi gerekir.
  • Geliştirilmiş dayanıklılık enerji ve dayanıklılık için diyet takviyeleri kullanımı ile indüklenen yanı sıra enerji hapı. Bunlar seni geliştirilmiş performans ve dayanıklılık vererek uzun bir yol gidiyor.

Dayanıklılık eğitim

Dayanıklılık eğitim genel büyüme ve kas gelişimi için çok önemlidir. Eğitim bu tür bir dinamik ve her şey dahil egzersiz rutin ile gelmek yukarıya ve ona sopa gerektirir. Rutin hızlı tempolu, yoğun aralığı eğitim çalışmaları içermelidir.

Ayrıca kardiyo rutin dahil olabilir. Ve rutin içinde iyileşme süresi de içermelidir. Bu şekilde dayanıklılık ve dayanıklılık hızlı artırmak olacaktır.

International Federation of Bodybuilding and FitnessVücut geliştirme ve Fitness Uluslararası Federasyonu:

Ayrı hareketleri birleştirerek, eğitimde hibrid egzersizleri içerebilir. Bu tüm bir teklif vasıl bir gitmek daha fazla kas dahil etmek ve bu kalp kasları, dayanma gücü ve dayanıklılık geliştirmekteşvik edecek. Örnek Önerilen hibrid egzersizleri pull-up, lunges pazı bukleler ile ve bir ağız kavgası bir genel gider basın ile atlama.
Alternatif olarak, egzersiz patlayıcı hareketleri ekleyebilirsiniz. Onlar bir sürü enerji ve daha hızlı kurtarma talep ediyorum. Bu tür uygulamaların atlama diz kazanırsan, güç şınav ve burpees içerir.

Dayanıklılık oluşturmak için diyet

Ortak söyleyerek, "Sen ne yemek vardır" kesinlikle doğrudur. Çoğu insan önemini bir sağlıklı ve dengeli beslenme bir dayanıklılık binadaküçümsüyorsun. Sana her şeyi tam doğru egzersizler alarak yapıyor olabilir düzgün nemlendirici ve egzersiz rutin için yapışmasını.

Doğru şekilde diyet değil ancak, tüm bu çabaların boşuna olacaktır. Ayrıca diyet maksimum sonuçlar için devam etmelisin.

National Institutes of HealthUlusal Sağlık Enstitülerigöre:

Maksimum dayanıklılık, enerji depoları ve genel vücut sağlığı için belirli besin bir diyet mevcut olması gerekir. Karbonhidratlar dayanıklılık eğitim erken yorgunluk ve yaralanma önleme sırasında yakıt sağlar. Yağlar da enerji proteinler bağışıklık fonksiyonuteşvik sağlarken.

Belirli vitamin ve mineraller vurgulanmaktadır. Bunlar, C vitamini, magnezyum, çinko, demir, kalsiyum diğerleri de dahil olmak üzere içerir. Proteinler de dayanıklılık iyileştirmede çok önemli. Bu tavsiye edilir olup yüksek miktarda besin bu size çeşitli gıdalar vardır.

Enerji ve dayanıklılık diyet takviyeleri

Dayanıklılık eğitim sporcular ve vücut geliştiriciler bir fiziksel, zihinsel gelen cesetleri üzerinde aşırı talep ve enerji açısından koyar. Nasıl dayanıklılık artırmak için gelir ve onlar vücudunuzun maksimum performans için optimizeolacaktır sorumlu olan belirli besin vardır.

Ancak, bazı bu belirli besin günlük diyet almak mümkün olabilir. Bu belirli proteinler, vitaminler ve mineraller için geçerlidir ve bu nedenle diyet takviyeleri türetilmiştir. Enerji ve dayanıklılık için diyet takviyeleri de gelmek içinde kullanışlı zaman nasıl enerji eğitim gerekli artırmak için geliyor.Bunlar ile dayanıklılık ve enerji çok diyet hakkında endişelenmeden geliştirilmesi üzerinde durulacak.

Böylece geliştirilmiş dayanıklılık için etkili ve güvenli takviyeleri ile başa çıkabilirim yeterli araştırma yapılmalıdır. Bu takviyeleri genellikle amino asitler içerir. Onlar sağlık komplikasyonları kaçınarak tüm egzersiz programı yardımcı olacak bir ekstra destek vermek için gidiyoruz.

Enerji ve dayanıklılık için en iyi diyet takviyeleri

Diyet takviyeleri satın almadan önce en iyi ürünleri yeterli araştırma yapmak emin olun. Onları sahte vakaları önlemek için güvenilir satıcılardan satın. Bu sen-ecek bulmak enerji ve dayanıklılık için en iyi doğal diyet takviyeleri şunlardır:
  1. BodyFuel NitroOxide — 96 puan.
  2. Probolan50 — 82 puan.
  3. XtremeNO — 71 puan.
RatingHealthcare Product 1 - BodyFuel NitroOxide, 100 üzerinden 96 puan. BodyFuel NitroOxide enerji düzeyleri yükseltir ve daha yoğun egzersiz programı hızlı iyileşme ve daha az yorgunluk yol açar. Kaslarınızı sürekli akış oksijen, enerji ve besin teslim yardımcı olur bu yana daha fazla dayanıklılık elde edecek.

BodyFuel NitroOxide garanti: herhangi bir nedenle eğer BodyFuel NitroOxide ile tam olarak memnun değilseniz, sadece kullanılmayan kısmı orijinal kapsayıcısında sipariş alındığında 67 gün içinde iade.

BodyFuel NitroOxide malzemeler: L-Arginin Alfa Keto Glutarate ajan içeren fosfat, mikro Grystalline selüloz Tabletting Ajan, magnezyum stearat (bitkisel kökenli), akan Ajan, Sipernat 22S. Vegans ve vejetaryenler için uygundur.

Neden #1? BodyFuel NitroOxide bilimsel olarak vücudun nitrik oksit düzeylerini artırmak için formüle edilmiştir hemodilator artırılması güçlü bir büyüme olduğunu. Enerji ve dayanıklılık, kas boyutu, güç ve güç dramatik bir artış sonucudur.

Sipariş BodyFuel NitroOxide
RatingHealthcare Product 2 - Probolan50, 82 Puan 100 üzerinden. Probolan50, testosteron düzeylerini artırmak için hizmet vermektedir. Bu kas gücü artan etkisi ve sırayla kütle kas. Dayanıklılık ve enerji düzeyleri de artacaktır. Bu oldukça kısa bir süre sonra gözle görülür sonuçlar verir.

Probolan50 garanti: Onlar para için tedavi sonuçlardan memnun değil yalnızca açılmamış her paketini döndürür.

Probolan50 aktif madde Epihydroxetiolan, aralarında almak ve neredeyse hemen sonuç ile metabolik bir aşağıdaki tetikler güçlü bir luteinizan hormon salgılayan tarafından eylem içine almak için hipofiz bezi sinyalleri terapötik bir ek olduğunu. Klinik çalışmalar % 400 artış testosteron üretimi, daha iyi dayanıklılık ve gücü erkekler arasında Probolan50 bir rejimi deneyen göstermiştir!

Değil #1 neden? Probolan50, testosteron düzeylerini artırmak için kullanılan aslında harika bir yanlısı testosteron üründür. Ancak, bu tek başına kullanılmaması gerekir; En iyi sonuçları elde etmek için diğer takviyeleri ile birleştirebilirsiniz.

Sipariş Probolan50
RatingHealthcare Product 3 - XtremeNO, 71 Puan 100 üzerinden. XtremeNO sürekli teslim kas besinler ve oksijen sağlanması ve kan damarları genişletici tarafından kan akımı doğru kasları geliştirme etkisi vardır. Bu dayanıklılık için kasları oluşturur.

XtremeNO garanti: % 100 XtremeNO sonuçlardan memnun değilseniz tam bir geri ödeme için satın alma 30 gün içinde döndürebilir.

XtremeNO içeren gelişmiş bir L-Arginin karışımı nitrik oksit (NO) düzeylerinde artışa neden amino asit vücuttaki oksijen nerede ihtiyaçları, kas içine taşımak için yardımcı olur en iyi.

Değil #1 neden? Sadece 30 gün para iade garantisi var.

Sipariş XtremeNO

Dayanıklılık eğitim için ipuçları

Dayanıklılık eğitimiçin geçerli olabilir yararlı ipuçları bir çift vardır. Onlar içerir
  • Yeme sağ. Egzersiz beslenme gelince, bir sağlıklı ve dengeli beslenme çok önemlidir. Ondan beri onlar çok enerji yorucu egzersizler için gerekli sağlamak karbonhidrat anahtarıdır. Sen de onları dayanıklılık performansı geliştirmek ve kas hasarı ve yorgunluk azaltmak proteinler ile karışmış. Dengeli bir diyet, yağ, vitamin ve mineraller de içermelidir.
  • Önemli gücüekleme. Anahtar dayanıklılık eğitim içinde çeşididir. Egzersizler kadar arada bir geçiş çalışın. Direnç eğitimi genel sağlık artırır ve özellikle kemikler, ligamentler ve kaslar üzerinde çalışır.
  • Bileşik egzersizleri izolasyon egzersizleri karşı gidiş. Birden fazla ortak kullandığından bileşiklerin hareketleri daha çok içerir. Bu tür uygulamaların ağız kavgası, pull-up, şınav ve step-ups içerir. Onlar dayanıklılık geliştirmek ve senin olankordon artırın. İzolasyon egzersizleri pazı bukleler ve bacak asansörleri içerir.

Nasıl enerji ve dayanıklılık artırın için?

Enerji ve dayanıklılık artırmak nasıl öğrenmek gerekiyorsa, en iyi diyet takviyeleritavsiye: