Change Language:


× Close
Erkek Sağlığı
Kadın sağlığı
Akne & Cilt Bakımı
Sindirim sistemi
Ağrı yönetimi
Kilo kaybı
Spor ve Fitness
Ruh sağlığı ve Nöroloji
Cinsel yolla bulaşan hastalıklar
Güzellik ve refah
Kalp ve kan
Solunum sistemi
Gözler sağlık
Kulakları sağlık
Endokrin sistemi
Genel sağlık sorunları
Natural Health Source Shop
Yer imlerine ekle

Kaslarınızı güçlendirmek nasıl? Bulmak belgili tanımlık en iyi kas ve Güç Takviyeler

How to Get Stronger?Birçok kişi kendi kaslarını güçlendirmek nasıl bilmek istiyorum ama nasıl süreci hakkında gitmek bilmiyorum. Bu kılavuzda açıklanan bu işi birkaç yolu vardır.

Birçok yararları daha güçlü kas iki ana olanlar fiziksel görünüm vardır ve Sağlık nedenleriyle. Gücü eğitim çalışmaları ile birlikte kas ve gücü takviyeleri kazançlar en kısa zaman diliminde en fazla almak ideal olacak.

Vücut geliştirme zaman alır ve bu gece olmayacak. Senin de süreci ve sonuçları görmek için düzenli egzersiz rutin sopa adanmış kalman gerekiyor. Ne zaman bir diyet ve iyi kombine güç için diyet takviyeleri egzersiz rutin üretmek bireylerin büyük çoğunluğu için en iyi sonuçları.

Bizim kılavuz gücü sporcular takviyeleri hakkında daha fazla bilgi için okuyun:

Daha güçlü kasları faydaları

Birkaç ana faydaları profesyonel sporcular içinamatör vücut geliştiriciler, yanı sıra kas gücü kazanıyor normal insanlar vardır.

Benefits of Stronger Muscles

Örneğin, Harvard Üniversitesiiçin according:

En-in bizi bilmek direnç eğitimi inşa etmek ve kas korumak yardımcı olabilir kütlesi ve gücü. Ama buna ek olarak, bu eğitim kemik kaybını yavaşlatan bir rol oynayabilir ve birkaç hatta yapı kemik gösterebilir çok sayıda çalışmalar göstermiştir.
Burada daha güçlü kasları başlıca yararlarışunlardır:
  • Daha az yaralanmalar - güçlü kasları ile nesneleri kaldırma veya sadece normal görevleri yapmak gibi günlük görevleri yaparken yaralanmaları muzdarip olasılığı daha az. Kaslarınızı özellikle fiziksel bir işin var ve daha güçlü kasları daha iyi daha az hasta gün burkulma ya da suşları gibi kas yaralanmaları nedeniyle kapalı işlemiyle gerçekleştirmek izin verir, bir sürü iş gidin.
  • Vücut yağ yakmak - kas vücut sahip olarak kendinizi yardımcı bu kasları daha fazla vücut yağ yakmak, kalın yalın ve kırpma. Eğer kilolu iseniz kilo kas egzersizleri güçlendirilmesi kadar alarak yapabilirsiniz ve bu daha sonra kırpma olmanıza yardımcı olur.
  • Azaltmak kas israf - biz yaşlandıkça hangi biz mücadelebakın kaslar kaybetmeye başlar. Bu bizim genç yıllarda oluşmaz ama biz yaş olarak hızlandırabilir. Ağırlık kaldırma ve bu sen-ebilmek azaltmak kas kütlesi kazanmak için büyük bir durumu ve trim ve formda kalmak bile daha sonraki yıllarda keyfine bak. Gücü eğitim çalışmaları büyük bireyler ve hatta yaşlılar için idealdir.
  • Fiziksel görünüm - hepimiz istiyorum daha iyi bir fiziksel görünüm ve vücut geliştirme bireyin bunu başarmak yardımcı olabilir. Ağırlık kaldırma egzersizleri, kaslarınızı belirleyecek ve bu düşündüğünüz şekilde yanı sıra görünümünü geliştirebilir.
  • Atletizm - ağırlık çalışması esastır Atletizm içine herkes için bu ne olursa olsun etkinliği için güç veriyor çünkü. Sen de dayanıklılık gibi esneklik eklemiçinde kazanç. Amatör vücut geliştirme veya profesyonel vücut geliştirme direnç almak isteyen herkes için eğitim hayatının büyük bir parçası haline gelecektir.
  • Genel sağlık - vücut yağ yüzdesi daha düşük Eğer daha iyi bir genel sağlık olacaktır. Ağırlık terbiye sorun alanları, kalp hastalığı, yüksek tansiyonve diyabetgibi dejeneratif hastalıklar katkıda bilinen midsection çevresinde gibi yağ birikimi azaltabilir.

Nasıl hızlı bir şekilde daha güçlü almak için?

Nasıl hızlı bir şekilde daha güçlü almak için? Kazanç kas kütlesi hızla senin için gidiyor birkaç şeye ihtiyacım var. Diyet kadar temiz ve protein yüksek yiyeceklere yapmanız gereken ilk şey. Kasları inşa isterseniz ve işlenen bir şey önlemek sadece (hiçbir şey işlenen) tüm gıdalar yemelisiniz.

Düzenli egzersiz rutin sopa gerekir ve kas kütlesi kazandıkça yeni kaslar koruyup yeni kazançlargörmek için daha fazla yemek gerekir.

Solid Workout

Men's Health Dergisigöre:

Ayrıca düzenli olarak sopa bir katı egzersiz rutin gerekir. Bu hafta bir ya da iki tam gün bekletirseniz en günlerde yapılması gerekiyor. Birçok kişi bunlar kas kas yardımcı olabilir gibi kas ve gücü takviyeleri toplu alarak yarar yanı sıra yağ azaltmak ve yorucu egzersiz gelen iyileşme sürecinde yardım.
Bazı insanlar steroid almak ama onlar muhtemelen istemiyorum risk faktörleri gibi bir sağlık uzmanına konuşmak sürece bu önerilmez. Hiç bunlar tıbbi yardım olmadan kendi alır.

Kas büyüme için düzenli ilave ince herhangi bir sağlık sorunu yok yanı sıra almak için are. Bazı ilaçlar ile engelleyebilir gibi takviyeleri herhangi bir yan etkisi ekarte onlardan götürmeden önce tıbbi sorunlar varsa doktorunuza konuşmak emin olun.

"Bu nasıl tamir olduğundan daha fazla kas dayanıklılığı kazanıyor kaslarınızı istirahat önemlidir, yeniden inşa etmek ve büyümek."
Tweet

Güç için diyet takviyeleri

Onlar yardımcı olarak nasıl kaslarınızı güçlendirmek için öğrenirken takviyeleri göz ardı edemeyiz.

Dietary Supplements for Strength

BodyBuilding.comgöre:

Orada birkaç için gücü sporcular takviyeleri ve iyi bir diyet ve kaslarınızı hangi aşağıda özetlenen büyümeye yardımcı olmak için uygun egzersiz rutin ile birlikte güç için düzenli diyet takviyeleri.
İşte alma düşünmelisiniz bazı güç için diyet takviyeleri .
  1. Peynir altı suyu proteini

    Hızlı bir şekilde karışık ve daha sonra bir çalışmadan önce veya daha sonra tüketilen protein tozu peynir altı suyu proteini gibi çok faydalıdır. Protein tozu kas kazanmakyardımcı olabilir piyasada geniş bir bulacaksınız. Protein çubuğu ve diğer protein takviyeleri de ama dikkat et ağır işleme yardımcı olabilir. Vegans için Ayrıca bul vegan protein tozu bitkisel gıdalar ve peynir altı suyu gibi süt yapılmış olabilir.

  2. Kreatin monohidrat

    Kreatin de kasları inşa yardımcı olarak sert bir çalışmadan sonra kurtarmak yardımcı olmak. Piyasadaki aralarından seçim yapabileceğiniz birçok farklı olanlar vardır.

  3. Kafein

    Kafein takviyeleri gibi onlar sadece senin iş güç yardım edemem ama kafein vücudun yağ yakmak yardımcı olabilir için ideal olabilir. Kafein yorgunluk egzersiz sırasında daha düşük olduğu bilinmektedir.

  4. Dallı Zincirli Amino asitler

    Kaslarınızı bir düşük ağır egzersiz sırasında gidin ve bu asitler onları büyümek ve yeniden elde etmek için gereklidir. Bunlar yemek besinler olsun ama iyi ek de kasları daha kısa sürede oluşturmanıza yardımcı olabilir.

  5. Nitrik oksit güçlendiriciler

    Nitrik oksit artıracak herhangi bir ek de yardımcı olmak için gidiyor. Bu yardım kasları yakıt, kan akışını teşvik ve daha iyi performansiçin daha fazla oksijen verin.

  6. Balık yağı

    Balık yağı yardımcı kas büyüme ve kurtarma ile Omega 3 asitleri verir. Bunlardan yeterli sayıda balık yemekten olsun olmayabilir.

  7. Düzenli Vitamin takviyeleri

    Ağır egzersiz için alabilirsiniz tüm beslenme vücudun ihtiyacı olarak düzenli vitamin takviyeleri de almanız gerekir.

Özeti

Şimdi hızlı bir şekilde daha güçlü almak için nasıltemellerini biliyorum. Orada takviyeleri gücü sporcular için yanı sıra yardımcı olabilecek diğer kas ve gücü ek kazanç kas kitle ve kas gücünü artırmak.

Temiz bir diyet ve iyi bir rutin gücü eğitim egzersizleri iyi kazançlar görmek istiyorum. Kas inşa etmek için biraz zaman alacak ama eğer onunla sopa ve tren kadar az altı ay içinde gerçek iyileştirmeler görebiliyordu düzenli olarak. Hızlı bir şekilde en iyi sonuçlarıgörmek için yağ düşmeye diyet izlemek emin olun.

Gücü sporcular için en iyi Takviyeler

CrazyBulk

Özellikli: spor performansı, gücünü artırmak, Kurtarma kas, Gainers ağırlık, egzersiz yoğunluğu
Top Healthcare Product CrazyBulk olan bir çok çeşitli spor ve fitness egzersiz programı sırasında vücudun ihtiyacı olan besin sağlamak spor takviyeleri. Bu besinlerin özellikle performansını artırmaya yardımcı olmak için formüle edilmiştir ve gücü, kurmak kas kütlesi, enerji ve dayanıklılık artışı, egzersiz sonrası yeniden elde etmek ve hatta yağ yakmak yardımcı olur.

Para iade garantisi: Onlar sipariş tarihinden sonraki 14 gün süreyle tüm açılmamış öğeler üzerinde bir geri ödeme sunuyoruz.

CrazyBulk malzemeler: %100 güvenli ve yasal; tüm unsurlarıdır Tüm bileşenler size gerçek steroid kullanan alacağı tehlikeli ve hoş olmayan yan etkileri olmadan şaşırtıcı sonuçlar vermek için tasarlanmıştır.

Sipariş CrazyBulk