Change Language:


× Close
Geri Bildirim FormuX

Üzgünüz, ancak iletiniz gönderilemedi, tüm alanları denetleyin veya daha sonra yeniden deneyin.

Mesajınız için teşekkür ederiz!

Geri Bildirim Formu

Sağlık ve sağlık hizmetleri hakkında en değerli bilgileri sağlamaya çalışıyoruz. Lütfen aşağıdaki soruları yanıtlayın ve web sitemizi daha da geliştirmemize yardımcı olun!




Bu form kesinlikle güvenli ve anonimdir. Kişisel verilerinizi talep etmeyiz veya saklamayız: IP'niz, e-posta adresiniz veya adınız.

Erkek Sağlığı
Kadın Sağlığı
Akne ve Cilt Bakımı
Sindirim ve Üriner Sistemler
Ağrı Yönetimi
Kilo Kaybı
Spor ve Fitness
Ruh Sağlığı ve Nöroloji
Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar
Güzellik ve Refah
Kalp ve Kan
Solunum sistemi
Göz Sağlığı
Kulak Sağlığı
Endokrin sistem
Genel Sağlık Sorunları
Natural Health Source Shop
Yer İmlerine Ekle

VKİ'nizi Nasıl Hesaplayabilirsiniz? Vücut Kitle İndeksi Hesaplayıcısı

Vücut Kitle İndeksi Nedir?

Vücut kitle indeksi (VKİ), vücut yağı ile ilgili olduğu için boy ve kiloya dayalı bir ölçümdür ve bir kişinin kilosu nedeniyle belirli sağlık sorunları geliştirme riskinin ne kadar olduğunu belirlemek için kullanılabilir. Referans olarak, VKİ'si 27 olan biri yaklaşık yüzde 20 fazla kiloludur. VKİ ne kadar yüksek olursa, bir kişinin ek sağlık sorunları geliştirme riski o kadar büyüktür.

Vücut kitle indeksi, diyabet ve hipertansiyongibi kronik hastalıklarınyanı sıra, BMI'yi büyük ölçekli epidemiyolojik çalışmalar için standart bir vücut ağırlığı ölçüsü haline getiren kanser riskini değerlendirmek için yaygın olarak kullanılmıştır. Bununla birlikte, ölçülen vücut yağı, bir bireye daha yüksek bir VKİ veren vücut yağı ile aynı olmadığı için BMI kullanarak vücut yağını ölçmek mümkün değildir.

Spor eğitimi ve fiziksel kondisyon için iyi bir gösterge olan kas gelişiminin bir ölçüsü olarak da kullanılabilir.

BMI Hesaplaması ile ilgili sorunlar

Vücut kitle indeksi çoğu erkek ve kadın için iyi olsa da, bazı sorunları vardır:
  1. BMI çok yüksek olabilir ve sporcularda ve kas oluşturucularda fazla vücut yağı gösterebilir.
  2. Kas kütlesini kaybeden yaşlı kişilerde VKİ çok düşük olabilir.
  3. BMI Hesap Makinesi, 2 ila 18 yaş arası çocuklar ve gençler için kullanılmamalıdır. Daha fazla bilgi için www.cdc.gov
Aynı kiloya sahip insanlar, kas kütlesine ve kemik kütlesine bağlı olarak farklı vücut yağ yüzdesine ve vücut ağırlığına sahip olabilir, bu da bir kişinin aşırı kilolu veya obezolarak sınıflandırılmasına katkıda bulunabilir, ancak sağlıklı.

Yaş, cinsiyet, etnik köken, kültürel geçmiş ve kültürel tercihler gibi insanların kilo algısını etkileyen, kiloları söz konusu olduğunda davranışlarını etkileyebilecek çeşitli faktörler de vardır.

BMI Ölçümü

Ağırlık Ölçümü

Vücut ağırlığı nasıl ölçülür? Cevap basit görünse de, birkaç gerçeği ve tekniği dikkate almanız gerekir.

İlk olarak, zaman içinde vücut ağırlığınızdaki değişiklikleri izlemek için kullanılan sabah ve akşam yöntemi vardır. Sadece en istikrarlı ve tutarlı vücut ağırlığına sahip olduğunuz zamanda dijital ölçeğinizde vücut ağırlığını ölçersiniz. Ardından, kaydedin ve diğer etkinliklere geçin.

En önemli fikir, kilonuzu günün aynı saatinde ölçmektir. Birkaç gün diyet yaptıktan sonra tam bir öğle yemeğinden sonra önceki ölçümünüzü yenisiyle karşılaştırmak mantıklı değil. Evet, teraziniz farkı gösterecektir - ancak vücut ağırlığınızda gerçek bir fark var mı? Cevabım hayır.

Ölçüm Yüksekliği

Bir sonraki adım vücut yüksekliğinizi ölçmektir. Boyunuzu nasıl ölçtünüzübulalım. Öncelikle ayakkabılarını çıkar. Dik durun ve ayaklarınızın ve topuklarınızın bir arada olduğundan emin olun. Başın üstteki duvarda bir işaret yap. Bunu yapmak için bir kitap veya başka bir öğe kullanabilirsiniz. Parmağını bu noktaya koy.

İki adım geriye doğru hareket edin ve parmağınızın duvara değdiği nokta ile flooe arasındaki mesafeyi ölçün. Bu senin vücut boyun.

BMI'nizi Hesaplayın

Boyunuza ve kilonuza göre vücut yağ yüzdenizi bulmanıza yardımcı olabilecek çevrimiçi farklı obezite hesaplayıcıları vardır. En yaygın olanı Vücut Kitle İndeksi hesaplayıcısıdır (ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri'nden).

VKİ'nizi öğrenmek için kendinizi tartın, dik durun ve boyunuzu ölçmelisiniz. Sağlıklı, aşırı kilolu veya obez olup olmadığınızı öğrenmek için sonuçları çevrimiçi bir hesap makinesine koyun.

Bu BMI Hesap Makinesi, vücut yağınızı tahmin etmenize yardımcı olmak için kullanımı kolay bir çevrimiçi araçtır. BMI hesap makinesi Imperial veya Metric ölçülerini kullanır. VKİ'nizi hesaplamak için, aşağıdaki kutulara boyunuzu ve kilonuzu girin ve ardından vücut kitle indeksinizi kontrol edin:

BMI Hesap Makinesi





BMI: ...

Vücut Kitle İndeksi Kategorileri

Teknik olarak, BMI ölçeği sizi altı kategoriden birine yerleştirilecektir. Aşağıdaki tabloda, her kategoriyle ilişkili BMI puanıyla birlikte BMI kategorileri listelenmiştir:

SınıflandırmaVücut Kitle İndeksi Puanı
Kilolu18,5'ten az
Normal Ağırlık18.5 - 24.9
Kilolu25 - 29.9
Obezite (Sınıf 1)30 - 34.9
Obezite (Sınıf 2)35 - 39.9
Aşırı Obezite (Sınıf 3)40+

Vücut Kitle İndeksi: Sonuçlar

Vücut Kitle İndeksi 150 yıldan daha uzun bir süre önce geliştirilmiş olsa da, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki CDC veya Birleşik Krallık'taki NHS gibi büyük sağlık hizmeti sağlayıcıları ve yetkililer, bunu çoğu insan için vücut şişmanlığının güvenilir bir göstergesi olarak görmektedir.

Bununla birlikte, BMI'nin size fazla kilolu olup olmadığınızı gösterebileceğinin farkında olmalısınız, ancak aşırı vücut yağlarından muzdarip olup olmadığınızı söyleyemez. Sorun, BMI'nin aşırı yağ, kas veya kemikler arasındaki farkı not edememesidir. Yine de, BMI sonucunuzu doktorunuzla kilonuz ve genel sağlığınızhakkında daha fazla tartışma için bir başlangıç noktası olarak kullanabilirsiniz.

Egzersiz ve fiziksel aktivite sağlıklı alışkanlıklardır. Fiziksel aktivite kalp hastalığı, diyabet ve diğer durumlar riskini azaltır. Her yaştan insan düzenli egzersiz yapmaya ve günlük yaşamlarında spor yapmak gibi diğer fiziksel aktivitelere teşvik edilmelidir.

Hesaplamadan Sonra: Riskleri Değerlendirin

Aşırı kilolu olmakla ilgili riskler şunlardır: yüksek tansiyon ve diyabet, eklem hastalığı ve artrit ve osteoporoz, kalp hastalığı ve kanser gibi durumlar.

Fiziksel aktivite eksikliği genellikle aşırı kilolu veya obez olmada katkıda bulunan bir faktördür. Günlük yaşamınızda fiziksel olarak daha aktifseniz, bu aşırı kilolu olmayı önlemeye yardımcı olabilir ve ayrıca bazı hastalıkların riskini azaltabilir.

Bazı araştırmalar, bazı tansiyon düşürücü ilaçlar, anti-kolesterol ilaçları ve steroidler gibi bazı ilaçların kilo alımına neden olabileceğini göstermektedir, bu nedenle doktorunuza bunlardan herhangi birini alıp almadığınızı sorun. Bazı insanlar için, sorunun genetik bir bileşeni vardır. Belirli bir gene sahip kişilerde aşırı kilolu olma eğilimi olabilir ve vücut yağları diğerlerine göre artabilir. Çalışmalar, aşırı kilolu olmanın Alzheimer hastalığının kurbanı olma riskini artırdığını göstermektedir.

Obezite Tedavisi

Obezite, erken ölüme, sakatlığa ve hastalığa neden olan sağlık koşullarına katkıda bulunma potansiyeline sahip olduğu için önemli bir halk sağlığı sorunudur. Amerika Birleşik Devletleri'nde, yetişkin nüfusun yaklaşık% 35'inin ve genç nüfusun% 17'sinin obez olduğu tahmin edilmektedir.

Obezitenin toplum üzerindeki yükü çok büyüktür ve bu nedenle, bunu önleme ve tedavi etme stratejileri esastır. Obezite için mevcut tek tedaviler, gerekli tüm vitaminleri, mineralleri, ayrıca amino asitleri ve başarılı kilo kaybı için gerekli diğer bileşenleri sağlamak için diyet kilo kaybı takviyelerini içermelidir.

Daha hızlı ve daha istikrarlı kilo kaybı için bazı ek ilaçlar metabolizma güçlendiriciler, yağ brülörleri ve iştah bastırıcı haplariçerir. Tüm bu ürünler sağlıklı yaşam tarzı ile birlikte kullanıldığında kilo verme planınızda yardımcı olabilir.

Obezite Tedavisine Başlayın!